Как спать 4 часа? - Свободная тема
Username:
Password:

Добро пожаловать на форум YupTalk.ru!
Обсуждаем международную карьеру, профессиональный рост, бизнес-образование,
транснациональные корпорации, стажировки, консалтинг, финансы, аудит, маркетинг и работу в целом.


О САЙТЕ | РЕКЛАМА | ПРАВИЛА | КОНТАКТЫ | RSS ПОДПИСКА | | | БЛОГ

Подписка на все новые сообщения по почте:
Страницы: « 1 2 3
  Печать  
Автор Тема: Как спать 4 часа?  (Прочитано 114005 раз)
Space
VIP
Постоялец
*

Карма: 30
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 114


« Ответ #100 : 04 Май 2016, 22:49:34 »

Это круто когда ресурсов организма хватает на такой режим надолго и все счастливы, но исход может быть и противоположным (например, психические расстройства).
У меня тоже бывают такие периоды, что кажется, что чем плотнее график и больше дел тем лучше с ними справляешься ( убираешь ненужный интернет и оставляешь в жизни только важное и приоритетное), но организм истощается от такого режима и эффективность может упасть резко вникуда.
Записан
Cain
Гость


E-mail
« Ответ #101 : 05 Май 2016, 10:25:01 »

1) Жилье максимально близко к офису (в идеале не более 5-10 минут пешком).

2) Аутсорсинг всего что можно (уборка, глажка, готовка и т.д.), отказ от ненужного (минимализм в быту, минимизация лишних пьянок и т.д.).

3) Фиксированный график сна. Очевидно, будет варьироваться в зависимости от текущего уровня загрузки и т.д., но постоянность даже на ограниченных отрезках времени это очень хорошо. Например, последние 2-3 месяца я иду спать в час-два ночи, встаю по будильнику в 9 (каждый день, включая выходные), в 9-30 я уже на работе. Организм привыкает, и вставать в 9 очень легко (по той же схеме можно спать и 6-7 часов, если совсем ахтунг временно. Менее этого я бы не стал спать никогда).

Когда я был совой и дрых на выходных до 13-14, качество сна в будние было никакое, а будильник был как маленькая смерть. Фиксированный график очень помогает.

4) Спорт. Причем не "ножкой-топ, ручкой-дрыг, по дорожке 15 минут побегал, гантельки покрутил", а тяжелые тренировки на результат. После того как хорошо потолкал штангу или поприседал с ней, спится на ура. И энергии потом днем море (ментальной, физически сидишь восстанавливаешься :))). Более того, по мере втягивания это вас заставит и диету поправить и все остальное.

5) Настойки адаптогенов и общеукрепляющих средств (женьшень, элеутерококк, левзея, лимонник). Я лично это все смешиваю в одном большом пузырьке, пью строго с утра (чтобы к вечеру выветрилось). Прет лучше любого ред булла надолго, заодно восстанавливаться после тренировок помогает.
Записан
fnx
Постоялец
***

Карма: 16
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 103


« Ответ #102 : 05 Май 2016, 15:28:25 »

Я бы обратил особое внимание на пункт "не бухать" (то, что Cain назвал "минимизация лишних пьянок"). Не знаю, почему именно, и какие биофизические механизмы задействованы, но если две-три недели не употреблять вообще, можно сократить время сна на час-полтора без потери качества.

Опять же (дада, я понимаю, все тут спортсмены и всё такое) - бросайте курить. Я как бросил, так сразу же стал высыпаться за 5-6 часов, когда курил - нужно было часов 8-9 на нормальный сон, не меньше.

Еще во всяких статейках по теме пишут, что для здорового сна ваша кровать должна быть местом для сна only. Никаких фильмов, работы, жрачки и прочих втыкозов в телефон в кровати не должно быть - мозг должен быть приучен к тому факту, что горизонтальное положение в кровати означает начало отдыха. Очевидно, что нужно отключать все звуковые оповещения на телефоне (или включать ночной режим whatever) - ничего срочного по работе за ночь не произойдет, будьте уверены. А если на проекте случится какая-то полная жопа, вам будут не смски и письма писать, а звонить не переставая, и уж как-нибудь смогут разбудить.
Записан
Tinka
Старожил
****

Карма: 75
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 324



« Ответ #103 : 05 Май 2016, 20:22:40 »

Минимизировать нужно время работы а не время досуга и сна
Записан
Rocky
Пользователь
**

Карма: 5
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 57


« Ответ #104 : 05 Май 2016, 20:43:55 »

И... барабанная дробь...

4. Начинаете отношения с партнером Вашей мечты, который живет в другом городе с разницей времени в 3-4 часа.
Что немаловажно, работа партнера во многом соответствует п.1, следовательно, звонить и переписываться в дневное время вы не можете. Каково решение? Верно,
5. созваниваться по ночам, не реже 3-4 раз в неделю с продолжительностью звонков 2,5-4,5 часа (максимально до 6,5).
(В нашем случае, я стала клиническим жаворонком, а партнер - не менее клинической совой)
Надеюсь, что парень нашел себе кого-нибудь для здоровья в своем городе, а то так можно клиническим онанистом стать
Записан
Hope
Пользователь
**

Карма: 4
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 65


« Ответ #105 : 06 Май 2016, 00:47:37 »

Cain, а что за рецепт настойки?
Записан
Cain
Гость


E-mail
« Ответ #106 : 06 Май 2016, 06:11:45 »

Cain, а что за рецепт настойки?
В аптеке продаются. Важно покупать именно обычные советские настойки в пузырьках, а не всякую фигню современную в капсулах и тд., там дозировки смешные. Женьшень и элеутерококк почти везде есть, левзею и лимонник придётся поискать, можно через интернет агрегаторы аптечные посмотреть где они есть.
Записан
Tonypopirony
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 36


« Ответ #107 : 11 Май 2016, 18:57:44 »

Cain, а что за рецепт настойки?
В аптеке продаются. Важно покупать именно обычные советские настойки в пузырьках, а не всякую фигню современную в капсулах и тд., там дозировки смешные. Женьшень и элеутерококк почти везде есть, левзею и лимонник придётся поискать, можно через интернет агрегаторы аптечные посмотреть где они есть.
Cain, а по дозировке?
Записан
moonslayerr
Новичок
*

Карма: 2
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 19


« Ответ #108 : 12 Май 2016, 12:19:09 »


5) Настойки адаптогенов и общеукрепляющих средств (женьшень, элеутерококк, левзея, лимонник). Я лично это все смешиваю в одном большом пузырьке, пью строго с утра (чтобы к вечеру выветрилось). Прет лучше любого ред булла надолго, заодно восстанавливаться после тренировок помогает.

Тоже пробовал данные настойки, но не смешивал их вместе. Бодрость давали отличную. Но заметил, что через неделю-две эффект становился слабее - организм привыкал. Выходом из данной ситуации для себя нашел чередование данных настоек (одна неделя элеутерококка, неделя левзеи, неделя без настоек и т.д.). Пил по чайной ложке на голодный желудок. Проснулся -> выпил настойку -> сходил в душ -> позавтракал.
Записан
Cain
Гость


E-mail
« Ответ #109 : 12 Май 2016, 16:21:15 »

Cain, а что за рецепт настойки?
В аптеке продаются. Важно покупать именно обычные советские настойки в пузырьках, а не всякую фигню современную в капсулах и тд., там дозировки смешные. Женьшень и элеутерококк почти везде есть, левзею и лимонник придётся поискать, можно через интернет агрегаторы аптечные посмотреть где они есть.
Cain, а по дозировке?

Там в инструкции все написано. Я мешаю 2-3 настойки за раз и суммирую дозировку (получается ~столовой ложки на стакан воды).
Записан
Cain
Гость


E-mail
« Ответ #110 : 12 Май 2016, 16:22:47 »


5) Настойки адаптогенов и общеукрепляющих средств (женьшень, элеутерококк, левзея, лимонник). Я лично это все смешиваю в одном большом пузырьке, пью строго с утра (чтобы к вечеру выветрилось). Прет лучше любого ред булла надолго, заодно восстанавливаться после тренировок помогает.

Тоже пробовал данные настойки, но не смешивал их вместе. Бодрость давали отличную. Но заметил, что через неделю-две эффект становился слабее - организм привыкал. Выходом из данной ситуации для себя нашел чередование данных настоек (одна неделя элеутерококка, неделя левзеи, неделя без настоек и т.д.). Пил по чайной ложке на голодный желудок. Проснулся -> выпил настойку -> сходил в душ -> позавтракал.

Вместе они сильнее действуют (соответственно получается 2-3 чайные ложки или одна столовая). Ну и периодически перерывы в их употреблении тоже делаю (2-3 недели через одну).
Записан
AlphaCentauri
Пользователь
**

Карма: 5
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 58


« Ответ #111 : 14 Август 2016, 12:21:19 »


5) Настойки адаптогенов и общеукрепляющих средств (женьшень, элеутерококк, левзея, лимонник). Я лично это все смешиваю в одном большом пузырьке, пью строго с утра (чтобы к вечеру выветрилось). Прет лучше любого ред булла надолго, заодно восстанавливаться после тренировок помогает.

Тоже пробовал данные настойки, но не смешивал их вместе. Бодрость давали отличную. Но заметил, что через неделю-две эффект становился слабее - организм привыкал. Выходом из данной ситуации для себя нашел чередование данных настоек (одна неделя элеутерококка, неделя левзеи, неделя без настоек и т.д.). Пил по чайной ложке на голодный желудок. Проснулся -> выпил настойку -> сходил в душ -> позавтракал.

Вместе они сильнее действуют (соответственно получается 2-3 чайные ложки или одна столовая). Ну и периодически перерывы в их употреблении тоже делаю (2-3 недели через одну).

Правильно я понимаю: смешиваете полную дозировку женьшеня с полной дозировкой б и с полной дозировкой д?
Записан
billbo
Новичок
*

Карма: -1
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 15


« Ответ #112 : 17 Август 2016, 20:17:43 »


5) Настойки адаптогенов и общеукрепляющих средств (женьшень, элеутерококк, левзея, лимонник). Я лично это все смешиваю в одном большом пузырьке, пью строго с утра (чтобы к вечеру выветрилось). Прет лучше любого ред булла надолго, заодно восстанавливаться после тренировок помогает.

Тоже пробовал данные настойки, но не смешивал их вместе. Бодрость давали отличную. Но заметил, что через неделю-две эффект становился слабее - организм привыкал. Выходом из данной ситуации для себя нашел чередование данных настоек (одна неделя элеутерококка, неделя левзеи, неделя без настоек и т.д.). Пил по чайной ложке на голодный желудок. Проснулся -> выпил настойку -> сходил в душ -> позавтракал.

Вместе они сильнее действуют (соответственно получается 2-3 чайные ложки или одна столовая). Ну и периодически перерывы в их употреблении тоже делаю (2-3 недели через одну).

Правильно я понимаю: смешиваете полную дозировку женьшеня с полной дозировкой б и с полной дозировкой д?

Сколько вы не спали ? :)
Записан
Kenny_MT
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 38


« Ответ #113 : 18 Август 2016, 10:46:15 »

Я бы обратил особое внимание на пункт "не бухать" (то, что Cain назвал "минимизация лишних пьянок"). Не знаю, почему именно, и какие биофизические механизмы задействованы, но если две-три недели не употреблять вообще, можно сократить время сна на час-полтора без потери качества.

Опять же (дада, я понимаю, все тут спортсмены и всё такое) - бросайте курить. Я как бросил, так сразу же стал высыпаться за 5-6 часов, когда курил - нужно было часов 8-9 на нормальный сон, не меньше.

Еще во всяких статейках по теме пишут, что для здорового сна ваша кровать должна быть местом для сна only. Никаких фильмов, работы, жрачки и прочих втыкозов в телефон в кровати не должно быть - мозг должен быть приучен к тому факту, что горизонтальное положение в кровати означает начало отдыха. Очевидно, что нужно отключать все звуковые оповещения на телефоне (или включать ночной режим whatever) - ничего срочного по работе за ночь не произойдет, будьте уверены. А если на проекте случится какая-то полная жопа, вам будут не смски и письма писать, а звонить не переставая, и уж как-нибудь смогут разбудить.

Решил отзыв на это мнение написать. Только по поводу количества часов необходимых для высыпания.
Я не пью и не курю.(Стыдно) И чтобы выспаться мне нужно часов 7-8.
За 5-6 часов никогда не высыпался. Думаю это дело привычки и именно времени укладывания - во сколько вы ложитесь спать.
Чем раньше тем лучше.
Кстати не зря всем хочется спать после обеда. Это как раз то время когда сон эффективен. Но спать никому не придётся в это время)
Записан
Kentucky
Пользователь
**

Карма: -8
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 72



« Ответ #114 : 18 Август 2016, 13:07:36 »

Я бы обратил особое внимание на пункт "не бухать" (то, что Cain назвал "минимизация лишних пьянок"). Не знаю, почему именно, и какие биофизические механизмы задействованы, но если две-три недели не употреблять вообще, можно сократить время сна на час-полтора без потери качества.

Опять же (дада, я понимаю, все тут спортсмены и всё такое) - бросайте курить. Я как бросил, так сразу же стал высыпаться за 5-6 часов, когда курил - нужно было часов 8-9 на нормальный сон, не меньше.

Еще во всяких статейках по теме пишут, что для здорового сна ваша кровать должна быть местом для сна only. Никаких фильмов, работы, жрачки и прочих втыкозов в телефон в кровати не должно быть - мозг должен быть приучен к тому факту, что горизонтальное положение в кровати означает начало отдыха. Очевидно, что нужно отключать все звуковые оповещения на телефоне (или включать ночной режим whatever) - ничего срочного по работе за ночь не произойдет, будьте уверены. А если на проекте случится какая-то полная жопа, вам будут не смски и письма писать, а звонить не переставая, и уж как-нибудь смогут разбудить.

Решил отзыв на это мнение написать. Только по поводу количества часов необходимых для высыпания.
Я не пью и не курю.(Стыдно) И чтобы выспаться мне нужно часов 7-8.
За 5-6 часов никогда не высыпался. Думаю это дело привычки и именно времени укладывания - во сколько вы ложитесь спать.
Чем раньше тем лучше.
Кстати не зря всем хочется спать после обеда. Это как раз то время когда сон эффективен. Но спать никому не придётся в это время)

кстати, как справляетесь послеобеденным дремом? покушаешь, спать нереально тянет, хоть убей. мне лично минут 15 обязательно надо поспать, но на работе негде
Записан

среди всех жизненных благ я выбираю жизнь
billbo
Новичок
*

Карма: -1
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 15


« Ответ #115 : 18 Август 2016, 21:01:43 »

Я бы обратил особое внимание на пункт "не бухать" (то, что Cain назвал "минимизация лишних пьянок"). Не знаю, почему именно, и какие биофизические механизмы задействованы, но если две-три недели не употреблять вообще, можно сократить время сна на час-полтора без потери качества.

Опять же (дада, я понимаю, все тут спортсмены и всё такое) - бросайте курить. Я как бросил, так сразу же стал высыпаться за 5-6 часов, когда курил - нужно было часов 8-9 на нормальный сон, не меньше.

Еще во всяких статейках по теме пишут, что для здорового сна ваша кровать должна быть местом для сна only. Никаких фильмов, работы, жрачки и прочих втыкозов в телефон в кровати не должно быть - мозг должен быть приучен к тому факту, что горизонтальное положение в кровати означает начало отдыха. Очевидно, что нужно отключать все звуковые оповещения на телефоне (или включать ночной режим whatever) - ничего срочного по работе за ночь не произойдет, будьте уверены. А если на проекте случится какая-то полная жопа, вам будут не смски и письма писать, а звонить не переставая, и уж как-нибудь смогут разбудить.

Решил отзыв на это мнение написать. Только по поводу количества часов необходимых для высыпания.
Я не пью и не курю.(Стыдно) И чтобы выспаться мне нужно часов 7-8.
За 5-6 часов никогда не высыпался. Думаю это дело привычки и именно времени укладывания - во сколько вы ложитесь спать.
Чем раньше тем лучше.
Кстати не зря всем хочется спать после обеда. Это как раз то время когда сон эффективен. Но спать никому не придётся в это время)

кстати, как справляетесь послеобеденным дремом? покушаешь, спать нереально тянет, хоть убей. мне лично минут 15 обязательно надо поспать, но на работе негде

Я хреначу кофе в нереальных объемах.  Британские ученые )) сказали что это полезно )
Записан
SergeyErn
Старожил
****

Карма: -39
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 283



« Ответ #116 : 18 Август 2016, 21:37:19 »

Я бы обратил особое внимание на пункт "не бухать" (то, что Cain назвал "минимизация лишних пьянок"). Не знаю, почему именно, и какие биофизические механизмы задействованы, но если две-три недели не употреблять вообще, можно сократить время сна на час-полтора без потери качества.

Опять же (дада, я понимаю, все тут спортсмены и всё такое) - бросайте курить. Я как бросил, так сразу же стал высыпаться за 5-6 часов, когда курил - нужно было часов 8-9 на нормальный сон, не меньше.

Еще во всяких статейках по теме пишут, что для здорового сна ваша кровать должна быть местом для сна only. Никаких фильмов, работы, жрачки и прочих втыкозов в телефон в кровати не должно быть - мозг должен быть приучен к тому факту, что горизонтальное положение в кровати означает начало отдыха. Очевидно, что нужно отключать все звуковые оповещения на телефоне (или включать ночной режим whatever) - ничего срочного по работе за ночь не произойдет, будьте уверены. А если на проекте случится какая-то полная жопа, вам будут не смски и письма писать, а звонить не переставая, и уж как-нибудь смогут разбудить.

Решил отзыв на это мнение написать. Только по поводу количества часов необходимых для высыпания.
Я не пью и не курю.(Стыдно) И чтобы выспаться мне нужно часов 7-8.
За 5-6 часов никогда не высыпался. Думаю это дело привычки и именно времени укладывания - во сколько вы ложитесь спать.
Чем раньше тем лучше.
Кстати не зря всем хочется спать после обеда. Это как раз то время когда сон эффективен. Но спать никому не придётся в это время)

кстати, как справляетесь послеобеденным дремом? покушаешь, спать нереально тянет, хоть убей. мне лично минут 15 обязательно надо поспать, но на работе негде

Ответ в стиле жесткого оффтопика. Раньше спал мало, после 7 часов рабочего дня глаза закрывались, не понимал как можно работать ОЧЕНЬ продуктивно и так МНОГО. Последние недели 2 сплю по воле организма по 10-11 часов, в работе пеформлю еще жестче по 10-11 часов без устали. Да и еще к тому же такое чувство, что часы летят только так, после 9 часов работы ехать домой желания 0, в отличии от того времени когда был весь в недосыпах и лишний час в экселе был ближе к самоубийству с результатами от деятельности близкими к нулю. Реально работаю больше в радость.

/offtopic
Записан
Underdark
Постоялец
***

Карма: 17
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 113



« Ответ #117 : 06 Сентябрь 2016, 23:08:58 »

Проверил на себе, 4 часа вполне реально, но надо прочувствовать свои биоритмы. Как известно, сон разбит на циклы 60-90 минут и надо 4-6 циклов пройти, чтобы выспаться. Понятно, что это практикой достигается - так, вредно просыпаться насильно, через будильник и перебивать последний цикл - тогда ужасный настрой на весь день гарантировать.

В общем, важно просто чувствовать себя. А когда просыпаешься в 4-5 утра, потом бодрая зарядочка или йога и куча времени и энергии для дел высвобождается. Ложиться при этом лучше до полуночи.
Записан

Ведь, если звезды
зажигают —
значит — это кому-нибудь нужно?
Значит — это необходимо,
чтобы каждый вечер
над крышами
загоралась хоть одна звезда?!
SergeyErn
Старожил
****

Карма: -39
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 283



« Ответ #118 : 06 Сентябрь 2016, 23:38:19 »

По биоритмам полно приложений для телефонов, тема не нова.
Записан
Space
VIP
Постоялец
*

Карма: 30
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 114


« Ответ #119 : 07 Сентябрь 2016, 07:42:24 »

Ответ в стиле жесткого оффтопика. Раньше спал мало, после 7 часов рабочего дня глаза закрывались, не понимал как можно работать ОЧЕНЬ продуктивно и так МНОГО. Последние недели 2 сплю по воле организма по 10-11 часов, в работе пеформлю еще жестче по 10-11 часов без устали. Да и еще к тому же такое чувство, что часы летят только так, после 9 часов работы ехать домой желания 0, в отличии от того времени когда был весь в недосыпах и лишний час в экселе был ближе к самоубийству с результатами от деятельности близкими к нулю. Реально работаю больше в радость.

/offtopic

Кажется, тут дело в мотивации. На любимую работу можно и в 6 утра вприпрыжку бежать и во сне свои проекты видеть.
При этом, в долгосрочной перспективе мне кажется такой стиль (>11 часов работы каждый день) не очень на пользу здоровью и встает вопрос ценностей - нормально ли столько внимания уделять работе и не иметь сил-времени на другие сферы жизни. Хотя, тут сложно соблюсти баланс - работа в любом случае будет отнимать >70% дневного времени в будни и хотелось бы, чтобы это время проходило с интересом и запалом, но выключиться в 6.00 и пойти тусить тоже непросто.
Записан
Matreshka
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 1


« Ответ #120 : 04 Март 2017, 11:57:37 »

У меня периодами. Могу окол месяца спать по 4 часа в сутки (обычно два раза по 2), а потом могу на сутки-полтора уснуть
Записан
old enough 2 know better
Старожил
****

Карма: 98
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 313



« Ответ #121 : 04 Март 2017, 18:34:29 »

А я сейчас не вижу для себя смысла спать по 4 часа. Пошёл по другому пути оптимизации времени - не занимаюсь ерундой и сильно автоматизирую эксельщину (да и паверпоинтщину тоже) :)

На данный момент у меня только 4 жизненных приоритета: сон, учёба, спорт, работа (именно в таком порядке). Стараюсь в 17:30...18 уже выскочить из офиса, а там либо зал, либо занятия. Если не укладываюсь в сроки - работаю по выходным, это гораздо проще, чем пересиживать. Из графика полностью выкинута ерунда: праздные прогулки, пьяные посиделки, гейминг. В среду на работе family day (выгоняют) + в моём графике нет занятий и спорта = иду домой и ложусь в 22. В остальные дни в 22-24, как повезёт. Резюмируя - в будни сплю 7-8 (иногда 9) часов плюс сам рано просыпаюсь в выходные, что высвобождает фантастическую гору времени (не забываем про выкинутую ерунду).

Вообще, тут столько консультантов, почему вопрос ставится "как спать 4 часа", когда можно "как успевать делать всё за 17"?
Записан

'Time wasted on bots and trolls is unpardonable sin. They win when you take submoronic seriously.'
lulli
Новичок
*

Карма: -1
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 3


« Ответ #122 : 30 Апрель 2017, 01:23:43 »

Вопрос надо поставить по другому - как проснуться после 4 часов сна и не убить весь мир ?)))
Записан
corsarior
Новичок
*

Карма: -18
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 16


« Ответ #123 : 10 Сентябрь 2017, 14:11:39 »

Для полного восстановления организма - 7 часов это необхоимый минимум. Недосыпая, по-моему, только проблем прибавится, ведь это состояние постоянного напряжения, раздражения - в общем сплошной стресс.
Записан
Gunslinger
Новичок
*

Карма: 5
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 44


« Ответ #124 : 10 Сентябрь 2017, 15:50:38 »

А я сейчас не вижу для себя смысла спать по 4 часа. Пошёл по другому пути оптимизации времени - не занимаюсь ерундой и сильно автоматизирую эксельщину (да и паверпоинтщину тоже) :)

На данный момент у меня только 4 жизненных приоритета: сон, учёба, спорт, работа (именно в таком порядке). Стараюсь в 17:30...18 уже выскочить из офиса, а там либо зал, либо занятия. Если не укладываюсь в сроки - работаю по выходным, это гораздо проще, чем пересиживать. Из графика полностью выкинута ерунда: праздные прогулки, пьяные посиделки, гейминг. В среду на работе family day (выгоняют) + в моём графике нет занятий и спорта = иду домой и ложусь в 22. В остальные дни в 22-24, как повезёт. Резюмируя - в будни сплю 7-8 (иногда 9) часов плюс сам рано просыпаюсь в выходные, что высвобождает фантастическую гору времени (не забываем про выкинутую ерунду).

Вообще, тут столько консультантов, почему вопрос ставится "как спать 4 часа", когда можно "как успевать делать всё за 17"?

Полностью согласен с расстановкой приоритетов. Я не понимаю, как можно спать 4 часа и продуктивно работать 12-16 часов в день, для меня 7 часов  - это минимум для нормального функционирования.
Записан
Aluminum
Гость


E-mail
« Ответ #125 : 14 Сентябрь 2017, 09:45:31 »

Очень многое, по крайней мере у меня, зависит от времени года.

Если летом достаточно часов 5-6, а на 7-ми я уже чувствую себя отлично и в целом так и сплю, то зимой это превращается в 8-9, а если есть спорт, то все 10 :o. И еще буду  не против после обеда задрыхнуть. Итого часа 2-3 в сутки просто вжух в никуда.
Раньше я не особо это рефлексировала, думала, может стресс/усталость накапливается, но когда я переехала с экватора в Россию - этот эффект пошел с первого дня и в след годы он четко прослеживался...

Свалить чтоли куда-нить в вечное лето ;D
Записан
klarsson
Новичок
*

Карма: -11
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 15


« Ответ #126 : 13 Октябрь 2017, 14:39:19 »

ну я сейчас сплю 5-6 часов, мне хватает, просыпаюсь без проблем, кофе в жизни не пил, таблеток не пью, просто мне нравится консалтинг - это главный секрет
Записан
Paparazzi
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 1



« Ответ #127 : 03 Ноябрь 2017, 15:10:04 »

Долго в таком режиме не протянуть. Лучше и не пробовать. Часов 6-ть непрерывного сна минимум необходимый.
Записан

Yukon
VIP
Ветеран
*

Карма: 359
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 998


« Ответ #128 : 03 Ноябрь 2017, 17:15:19 »

Долго в таком режиме не протянуть. Лучше и не пробовать. Часов 6-ть непрерывного сна минимум необходимый.

Аааааа! Еще один!
Записан
Vasily1977
Пользователь
**

Карма: -51
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 92



« Ответ #129 : 03 Ноябрь 2017, 21:46:25 »

Во время моей работы в Мазаре один француз-партнер во время бизи сизона чтобы быть бодрым несмотря на недостаток сна
выходил несколько раз в день на улицу с кружкой трипл-экспрессо и попивал его вприкурку через затяг с сигареткой.
Другой француз-партнер во время проектов вообще спал по 2-3 часа и вся команда жила в таком же режиме, так чтобы
быть бодрым он за ночь выпивал литр рэдбула.
Оба они казались бодрыми, счастливыми и мыслили быстро несмотря на дефицит сна.
Но не у всех есть столько здоровья.
Да и вряд ли его стоит растрачивать таким образом.
Пока молодой организм многое стерпит, но не забудет, и обязательно припомнит такие издевательства над собой:
кому-то припомнит в 35, кому-то в 40, кому-то в 45 лет.
И деньги, которые вы заработаете Вам не компенсируют страдания от болезней
Записан

"Бигфошка - не картошка
Не бросишь в окошко,
Она всех собою манит,
Сначала сомненья,
ночные бденья,
потом поясница болит..."
Кормильцев
Пользователь
**

Карма: -7
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 51


« Ответ #130 : 17 Декабрь 2017, 23:20:42 »

да зачем спать 4 часа, если можно двенадцать!
когда я только начинал работать на своей первой работе, я еще даже оллнайтеров не понюхал, а уже как-то раз наплевал на работу и придавил вообще до 16:00. выспался! ну а потом опять - работа, работа, ночные клубы, пляски, бдения, но в последние лет десять я это полностью прекратил. И сплю теперь, сколько мне угодно. Не люблю только, когда будят. Люблю еще, когда со мной кот спит! О, это прекрасное сонное царство.
Записан
fedya.vasilew
Новичок
*

Карма: -20
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 21


« Ответ #131 : 31 Январь 2018, 09:49:35 »

Люди тратят свое здоровье, чтобы заработать деньги, а затем тратят деньги, чтобы восстановить здоровье. Нервно думая о будущем, они забывают о настоящем, так что не живут ни в настоящем, ни ради будущего. Они живут так, как будто никогда не умрут, а когда умирают, понимают, что никогда и не жили.
Записан
Lassina
Новичок
*

Карма: -13
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 9


« Ответ #132 : 27 Сентябрь 2018, 15:33:12 »

Спать по 4 часа - это недостаточно для здоровья. Со временем начнутся проблемы и преуменьшать важность сна не стоит. Как собственно и перебор со сном. Мало кто знает, но любители спать много рискуют заболеть диабетом, ожирением и тд. Вот  здесь прочитала такое.

Записан



Страницы: « 1 2 3
  Печать  
 
Обычная тема
Популярная тема (более 75 ответов)
Очень популярная тема (более 100 ответов)
Заблокированная тема
Прикрепленная тема
Голосование