Как спать 4 часа? - Свободная тема
Username:
Password:

Добро пожаловать на форум YupTalk.ru!
Обсуждаем международную карьеру, профессиональный рост, бизнес-образование,
транснациональные корпорации, стажировки, консалтинг, финансы, аудит, маркетинг и работу в целом.


О САЙТЕ | РЕКЛАМА | ПРАВИЛА | КОНТАКТЫ | RSS ПОДПИСКА | | | БЛОГ

Подписка на все новые сообщения по почте:
Страницы: 1 2 3 »
  Печать  
Автор Тема: Как спать 4 часа?  (Прочитано 84498 раз)
Qwer123
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 14


« : 17 Октябрь 2012, 09:53:27 »

Кто-нибудь расскажите, как банкиры и консультанты умудряются спать по 4-5 часов и не испытывать ненависти ко всему миру в момент звонка будильника? Для меня лично 8 часов в среднем - это минимум. А 7 - это уже совсем мало. Лучше 9+.
Записан
Cephei
VIP
Пользователь
*

Карма: 15
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 72



« Ответ #1 : 17 Октябрь 2012, 11:10:28 »

Кто-нибудь расскажите, как банкиры и консультанты умудряются спать по 4-5 часов и не испытывать ненависти ко всему миру в момент звонка будильника? Для меня лично 8 часов в среднем - это минимум. А 7 - это уже совсем мало. Лучше 9+.

Работаю в небольшой консалтинговой конторе, в среднем сплю по 5 часов, но раз в квартал появляется неделька-две-три, когда приходится спать чуть меньше.
Не испытывать ненависть мне помогает глицин и понимание того, что вот-вот начнут выплачивать бонусы.
Первое время (первые месяца 2-3 после трудоустройства) было особенно тяжело - несмотря на то, что времени на сон было мало и после работы чувствовал страшнейшую усталость, заснуть было очень сложно + сон практически никогда не был глубоким. Потом стабилизировалось. Сейчас, к примеру, даже в выходные организм не требует больше чем 6-ти часов сна. Видимо, выработалась своего рода привычка на основе стабильного режима (засыпаю где-то в 3, просыпаюсь в 8 ).
Что касается будильника - желание его разбить было преимущественно во времена, когда учился в институте; сейчас же я, как правило, просыпаюсь сам. Сильно надеюсь на будильник только когда приходится вставать не по режиму.
Записан

"Джентльмен - это человек, который никогда не оскорбит ближнего без намерения" О.Уайльд
Andie
Постоялец
***

Карма: 3
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 176


« Ответ #2 : 17 Октябрь 2012, 11:38:30 »

Кто-нибудь расскажите, как банкиры и консультанты умудряются спать по 4-5 часов и не испытывать ненависти ко всему миру в момент звонка будильника? Для меня лично 8 часов в среднем - это минимум. А 7 - это уже совсем мало. Лучше 9+.

   Привычка вырабатывается. Зачастую потом разучиваетесь спать вообще.

   А почему Вы не определитесь, что сильнее? Ваша мотивация достижения или желание поспать?

   Добавлю: Вы уже ограничили время на всё остальное (само собой, не вплоть до исключения чистки зубов, например, дорогу до работы, готовку, телефонные разговоры не по работе)?

   Что Вам мешает выполнять работу быстрее?
Записан

Impossible is nothing.
Tyler Derden
VIP
Старожил
*

Карма: 77
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 316


« Ответ #3 : 17 Октябрь 2012, 12:33:18 »

ну я сейчас сплю 5-6 часов, мне хватает, просыпаюсь без проблем, кофе в жизни не пил, таблеток не пью, просто мне нравится консалтинг - это главный секрет
Записан
Inf1del
VIP
Постоялец
*

Карма: 13
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 183



« Ответ #4 : 17 Октябрь 2012, 13:50:41 »

Недавно работать стал. И учеба до 22. Потом за компом сидел до 2. Попробовал спать по 5 часов, стал уставать и нервничать. На работе клевал носом. Не всем это легко дается. Вот теперь сижу и думаю с ужасом, что не смогу работать в будущем по 12 часов и при этом сидеть в инете/гонять танки =) вдоволь после работы.

Хотя говорят дело в режиме и привычке. Надеюсь это так.
Записан

You Only Live Online
mine sky effect
VIP
Постоялец
*

Карма: 28
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 178


a need to be


« Ответ #5 : 17 Октябрь 2012, 14:19:49 »

Много информации в интернете, задался этим вопросом год назад, можно аккуратно делить сон на короткие и длинные фазы, 20 минут и 2 часа в среднем, еще нужно под себя подстроить, поэкспериментировать.
4.40 или 7.00 для сна самое то, 4.40 тяжело сначала, это за минусом времени на засыпание. Итого получается время , адекватное для сна, после пробуждения настроение и состояние - более менее. Можно и 2.20, но в период с 3 до 6.
Для обладателей эпплотехники - есть аппликухи которые считают фазу сна по активности вашей , нужно только завести девайс, указать время в которое примерно хотите проснуться , и положить на кровать.
Удачи!
Записан
Patrick Bateman
VIP
Старожил
*

Карма: 119
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 385


« Ответ #6 : 17 Октябрь 2012, 15:04:08 »

http://www.youtube.com/watch?v=8sFqnrT26Ok&list=PL90292CCFCDBBFABC&index=1&feature=plpp_video

enjoy)
Записан
Qwer123
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 14


« Ответ #7 : 17 Октябрь 2012, 15:42:57 »

Хоть тема и заезженная, но не могу не вспомнить про кобылу, которую мужик пытался есть отучить.
Почти получилось кстати, только околела внезапно... 

Так в том и вопрос, как это удается людям, которые себя при этом чувствуют прекрасно и здоровье у которых завидное!
Записан
Qwer123
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 14


« Ответ #8 : 17 Октябрь 2012, 15:43:59 »

http://www.youtube.com/watch?v=8sFqnrT26Ok&list=PL90292CCFCDBBFABC&index=1&feature=plpp_video

enjoy)

Пробовал такие mp3 треки.

В итоге: теряешь время на прослушивание перед сном (засыпаешь на самом деле медленнее), спишь хуже (голос отвлекает, хотя сам я сплю крепко, к тому же наушники могут мешать).
Записан
Qwer123
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 14


« Ответ #9 : 17 Октябрь 2012, 15:46:58 »

Эти аппликухи очень слабые. Есть в 1000 раз более крутая штука: Zeo. Крепится на лоб, учитывает фазы сна и по идее может будить за определенное время до времени будильника, если почувствует, что это хороший момент. Меня из дней где-то двухсот будила наверное один раз раньше времени, да и то по ошибке, по-моему. Никакого бенефита реального.

Много информации в интернете, задался этим вопросом год назад, можно аккуратно делить сон на короткие и длинные фазы, 20 минут и 2 часа в среднем, еще нужно под себя подстроить, поэкспериментировать.
4.40 или 7.00 для сна самое то, 4.40 тяжело сначала, это за минусом времени на засыпание. Итого получается время , адекватное для сна, после пробуждения настроение и состояние - более менее. Можно и 2.20, но в период с 3 до 6.
Для обладателей эпплотехники - есть аппликухи которые считают фазу сна по активности вашей , нужно только завести девайс, указать время в которое примерно хотите проснуться , и положить на кровать.
Удачи!
Записан
Qwer123
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 14


« Ответ #10 : 17 Октябрь 2012, 15:48:25 »

Небольшое прояснение. Особенно интересен опыт людей, которые при таком режиме сна действительно хорошо себя чувствуют, у которых есть позитив и энергия, силы заниматься спортом и т.д.
И совсем в особенности опыт тех, кому раньше тоже требовалось больше сна, но получилось себя приучить.
Записан
Andie
Постоялец
***

Карма: 3
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 176


« Ответ #11 : 17 Октябрь 2012, 16:31:47 »

Небольшое прояснение. Особенно интересен опыт людей, которые при таком режиме сна действительно хорошо себя чувствуют, у которых есть позитив и энергия, силы заниматься спортом и т.д.
И совсем в особенности опыт тех, кому раньше тоже требовалось больше сна, но получилось себя приучить.

   "With persistence will come success." (c)

   Я не обладаю сверхспособностями, возможно, но приучилась. Давным-давно думала, что мне тоже от 9 и больше спать требуется, потом несколько лет жила по принципу "отосплюсь в выходные", потом только в течение двух лет стабилизировала режим и уже четыре года каждый день живу "равномерно" во всех смыслах - сна, спорта, работы, учёбы...

   То есть у Вас проблема не отказаться от сна, а научиться хорошему самочувствию без него (ну или с меньшим его количествой, но большей эффективностью)?
Записан

Impossible is nothing.
Tyler Derden
VIP
Старожил
*

Карма: 77
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 316


« Ответ #12 : 17 Октябрь 2012, 17:20:17 »

Небольшое прояснение. Особенно интересен опыт людей, которые при таком режиме сна действительно хорошо себя чувствуют, у которых есть позитив и энергия, силы заниматься спортом и т.д.
И совсем в особенности опыт тех, кому раньше тоже требовалось больше сна, но получилось себя приучить.
что именно тебя интересует?)
Записан
lyoshik
Новичок
*

Карма: 6
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 31


« Ответ #13 : 17 Октябрь 2012, 18:27:31 »

У меня один вопрос: к чему такие жертвы?
Записан
mine sky effect
VIP
Постоялец
*

Карма: 28
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 178


a need to be


« Ответ #14 : 17 Октябрь 2012, 20:39:10 »

2 Qwer123
С дополнительными затратами конечно можно все что угодно придумать, можно приобрести jawbone up, который будет считать и будить тоже, гаджетов полно.
Я раньше спал по 8-9 часов в среднем, могу сказать что правильное питание способствует улучшению состояния после пробуждения. Надо много воды пить, питаться за 3 часа до сна последний раз, вместо кофе и чая в пакетиках  - чай листовой, зеленый, красный, черный.
Тема очень комплексная, этому ведь не научить, человеки все уникальны же, разве нет?) пробуй, подстраивай организм. Естественно наскоком не получится, как и везде. Но пробовать и экспериментировать никто не запрещает.
Записан
ddlex
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 9


« Ответ #15 : 18 Октябрь 2012, 10:17:46 »

А может по-другому вопрос поставить: как больше времени оставлять для сна?
К примеру почитать книги по тайм-менеджменту, благо такой литературы сейчас навалом.
Записан
Tyler Derden
VIP
Старожил
*

Карма: 77
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 316


« Ответ #16 : 18 Октябрь 2012, 12:19:25 »

А может по-другому вопрос поставить: как больше времени оставлять для сна?
К примеру почитать книги по тайм-менеджменту, благо такой литературы сейчас навалом.
книга по тайм-менеджменту и есть самая большая потеря времени, которую можно сделать
все просто: выносишь по максимум все операции на выходной (или выходные), на будни оставляешь минимум
всю стирку, готовку, подготовку к чему бы там ни было - в выходные
будни только чтобы прийти и лечь спать
ну если хочешь высыпаться - то так
Записан
aitken
VIP
Пользователь
*

Карма: 14
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 87


« Ответ #17 : 18 Октябрь 2012, 13:42:33 »

Внесу свои пять копеек.
Мне лично очень помогает микросон в течении дня. Т.е. когда спишь(дремлешь) меньше 15 минут. Тут главное не переборщить, если время сна будет слишком коротким то организам не войдут в стадию сна, если переборщить со временем, то ты сильно зачнешь и будет тяжело просыпаться. 10-15 мин самое то
Записан
NK
Пользователь
**

Карма: 5
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 65



« Ответ #18 : 18 Октябрь 2012, 13:44:01 »

Не вижу проблемы.

Спать по 5-5.5 часов вполне реально чисто физически, причем без особого напряжения. Об этом куча статей в сети.
+ Знаю много таких людей. В основном, выходцы из BB. При этом у них семьи, занятия спортом и все замечательно.

Сам не сплю столько, поскольку студент. Могу легко проспать по 5 часов в день всю неделю (пару раз так делал), но потом перестаю, поскольку ничего не мешает встать попозже.
Записан
NK
Пользователь
**

Карма: 5
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 65



« Ответ #19 : 18 Октябрь 2012, 13:54:12 »

У меня один вопрос: к чему такие жертвы?
Ты либо живешь в бункере с доступом только к yuptalk, либо очень любишь спать.

А если более серьезно. 8 часов -> 5 часов: это + 3*365 часов в год. Это очень много. Если есть возможность спать меньше без вреда - это нужно делать.
Записан
Veronika
VIP
Старожил
*

Карма: -113
Оффлайн Оффлайн

Пол: Женский
Сообщений: 422



WWW
« Ответ #20 : 19 Октябрь 2012, 13:20:40 »

Вот хоть убей не знаю никого, что бы регулярно спал по 4 часа в день. Бывает once in a while, но зачем себя мучать. Вопрос должен стоять о повышении эффективности труда, а не о его растягивании на 20-часовой рабочий день.
Мне кажется,у большинства это больше talking the talk than walking the walk. Если вы работаете -то живите ближе к работе, наймите домработницу, которая убирает и готовит и хорошую химчистку около офиса и все будет чудно. А стужентам и положено спать по 4 часа :)
Записан

Success is like being pregnant,
everybody congratulates you but nobody knows how many times you were f*cked.

Желание содержать семью и детей сгубило гораздо больше мужчин, чем алкоголь и бл**и вместе взятые

Переход на блог по "глобусу" слева
Qwer123
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 14


« Ответ #21 : 19 Октябрь 2012, 15:20:18 »

Раз уж мы говорим обо всём, о чём только можно, но не о заданной теме, то попробую прояснить.

1. Я сплю 8 в среднем, для идеального состояния надо 9-10.
2. Я исхожу из предположения, что лишнее время без жертв - это всегд благо и обсудить это бессмысленно.
3. Я с радостью снизил бы время сна с 8 до 7 или до 6, если бы мог себя чувствовать так, как будто спал 9 часов или хотя бы 8. Снижение на 2 часа в день = 730 часов в год. Это почти 100 полных рабочих дней.
4. Я предполагаю, что люди которые более менее регулярно (или по-крайней мере длительными периодами) умудряются спать по 4-5 (т.е. снизили потребность в полтора-два раза), при этом продуктивно работать, да ещё и радоваться жизни, заниматься спортом, могут дать полезные советы, которые помогли бы мне в моей более скромной цели из п.3.
Как-то так.
Записан
NK
Пользователь
**

Карма: 5
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 65



« Ответ #22 : 19 Октябрь 2012, 21:48:53 »

Veronika +1
Правильно мыслишь.
Записан
Inf1del
VIP
Постоялец
*

Карма: 13
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 183



« Ответ #23 : 19 Октябрь 2012, 22:34:15 »

talking the talk than walking the walk.
Эту фразу я в Full Metal Jacket слышал
Записан

You Only Live Online
camillejones
VIP
Старожил
*

Карма: 49
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 282


« Ответ #24 : 19 Октябрь 2012, 23:08:27 »

сколько стоит домаработница которая готовит? есть пользующиеся?

за уброку квартиры двушки обычно берут 1500 за раз.
Записан
Morena
Новичок
*

Карма: 17
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 33


« Ответ #25 : 20 Октябрь 2012, 23:26:03 »

Часто задаюсь вопросом, действительно ли в консалтинге и у банкиров все так плачевно с рабочим временем, или ситуация про переработки раздута как с аудитом?

Просто не совсем понятно, неужели нельзя привлечь больше кадров, чтобы у людей элементарно работа была эффективней?
Записан
Inf1del
VIP
Постоялец
*

Карма: 13
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 183



« Ответ #26 : 20 Октябрь 2012, 23:59:55 »

Просто не совсем понятно, неужели нельзя привлечь больше кадров, чтобы у людей элементарно работа была эффективней?
Тогда бы не было высоких зарплат.
Записан

You Only Live Online
Veronika
VIP
Старожил
*

Карма: -113
Оффлайн Оффлайн

Пол: Женский
Сообщений: 422



WWW
« Ответ #27 : 21 Октябрь 2012, 01:28:06 »

сколько стоит домаработница которая готовит? есть пользующиеся?

за уброку квартиры двушки обычно берут 1500 за раз.

В Лондоне 10 фунтов в час в среднем (=500 руб) - убирают, гладят, готовят...
Записан

Success is like being pregnant,
everybody congratulates you but nobody knows how many times you were f*cked.

Желание содержать семью и детей сгубило гораздо больше мужчин, чем алкоголь и бл**и вместе взятые

Переход на блог по "глобусу" слева
Proffy
VIP
Старожил
*

Карма: 32
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 297



« Ответ #28 : 21 Октябрь 2012, 17:44:40 »

да вроде как это вредно, спать по 5 часов, тем более 4. А если ещё и нервная работа, то через какое то время проблемы со здоровьем гарантированы. Пусть не физические, но эмоциональные тоже. Более того, не могу даже представить как можно заниматься спортом при таком малом количестве сна. Если ты мало спишь, то это нагрузка на организм, спорт нагрузку повышает, организм ослабленный малым количеством сна должен давать сбой. Это всё равно что простуженным в качалку пойти. Берегите здоровье, спите не меньше 6 часов!
Записан
NK
Пользователь
**

Карма: 5
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 65



« Ответ #29 : 21 Октябрь 2012, 18:32:30 »

"Вроде" не защитывается. 90% людей (на вскидку) думают, что спать меньше вредно, только потому что с детства так делают и не могут перестроить свой организм. Да им и не надо.
Как минимум есть исследование в 14 лет, согласно которому спать лучше от 5 до 6.5 часов. В сети даже где-то был полный отчет. До этого считалось, что спать нужно 8-9 часов на основе какого-то старого исследования длинной в пять лет.
Но это мнение человека, у которого возникает панический ужас перед впустую потраченным временем.
Записан
NK
Пользователь
**

Карма: 5
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 65



« Ответ #30 : 21 Октябрь 2012, 18:42:33 »

Часто задаюсь вопросом, действительно ли в консалтинге и у банкиров все так плачевно с рабочим временем, или ситуация про переработки раздута как с аудитом?

Просто не совсем понятно, неужели нельзя привлечь больше кадров, чтобы у людей элементарно работа была эффективней?
Это объясняется тем, что работа банкира периодически обязывает быть готовым к работе в любое время суток. Не известно когда может позвонить инвестор. Когда в Нью-Йорке день, а Москве ночь, и из Нью-Йорка звонит какой-нибудь CEO с вопросом "как слить вот эти 2 бизнеса?", вот тогда и приходится засиживаться до 4 часов ночи. + последние этапы сделки проводятся чуть ли не с секундомеров в руках.
Чем больше людей набирают, тем больше команда, тем больше расфокусировка.
Это приблизительный ответ. В ВВ пока не работаю.
Записан
Raccoon
Глобальный модератор
Старожил
*****

Карма: 90
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 446



« Ответ #31 : 21 Октябрь 2012, 20:19:25 »

В сети даже где-то был полный отчет.
Но это мнение человека, у которого возникает панический ужас перед впустую потраченным временем.

Пардон, а "в сети даже где-то был отчёт" засчитывается? Да ещё так безаппеляционно. -)

Вон господин Джобс наверное как вы рассуждал. Зачем тратить время на чепуху вроде сна...
Записан

NK
Пользователь
**

Карма: 5
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 65



« Ответ #32 : 21 Октябрь 2012, 23:24:49 »

Ну почему вы меня так в штыки воспринимаете? Не пойму.

Ну ОК. Приношу извинения тем, кто меня не понял.

Отчет не нашел, нашел статью: http://www.emaxhealth.com/1275/women-who-sleep-less-8-hours-live-longer - но в ней говорится только про женщин.
Исследование проводилось с 1995 по 2010 год при участии National Sleep Foundation.
Записан
Doveman
Постоялец
***

Карма: 16
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 102


WWW
« Ответ #33 : 21 Октябрь 2012, 23:42:19 »

NK,
1. В исследовании принимали участие только женщины, причем в возрасте 50-81 год.
2. Из статьи, к сожалению, неясно, чем эти женщины занимались. Возможно они в большинстве были домохозяйками, или сидели на пенсии. Как правило, чем более высокоинтеллектуальным трудом занят человек, тем больше сна ему требуется.
3. Как я понял, исследователи не пытались установить, являлась ли маленькая продолжительность сна причиной увеличения продолжительности жизни (а если быть более точным, времени дожития), или способность мало спать и большая продолжительность жизни имеют одну общую причину (например, хорошее состояние дыхательной системы).
Записан

Курсы подготовки к ЕГЭ и ОГЭ (ГИА) - http://dekart-school.ru
Veronika
VIP
Старожил
*

Карма: -113
Оффлайн Оффлайн

Пол: Женский
Сообщений: 422



WWW
« Ответ #34 : 22 Октябрь 2012, 14:59:17 »

Это приблизительный ответ. В ВВ пока не работаю.
Зависит от направления - M&A работают много, трейдинг меньше. У меня +1 BB приходит домой раньше меня.
Записан

Success is like being pregnant,
everybody congratulates you but nobody knows how many times you were f*cked.

Желание содержать семью и детей сгубило гораздо больше мужчин, чем алкоголь и бл**и вместе взятые

Переход на блог по "глобусу" слева
skaz
Гость


E-mail
« Ответ #35 : 23 Октябрь 2012, 15:21:27 »

да никто из топовых консультантов на регулярной основе не спит по 4-5 часов.
в среднем 6-7, а то будете тупить как цуцики (перед клиентом чревато).

чтобы спать мало нужно:
- хорошая экология
- правильное питание
- перерывы в работе в т.ч. на короткий сон среди дня
- много ждкости
- запас выносливости (спорт)
Записан
IBShnik
Глобальный модератор
Ветеран
*****

Карма: 49
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 850


« Ответ #36 : 23 Октябрь 2012, 20:00:26 »

А про секас забыл? ;)
Записан
skaz
Гость


E-mail
« Ответ #37 : 24 Октябрь 2012, 14:23:01 »

Цитировать
А про секас забыл?
да конечно!
МЖ, ЖМЖ, ЖЖМЖ, ... околомодельная внешность обязательна!)
Записан
lera_prudko
Новичок
*

Карма: 38
Оффлайн Оффлайн

Пол: Женский
Сообщений: 34


« Ответ #38 : 22 Ноябрь 2013, 10:46:04 »

да никто из топовых консультантов на регулярной основе не спит по 4-5 часов.
в среднем 6-7, а то будете тупить как цуцики (перед клиентом чревато).

чтобы спать мало нужно:
- хорошая экология
- правильное питание
- перерывы в работе в т.ч. на короткий сон среди дня
- много ждкости
- запас выносливости (спорт)
Полностью согласна. Не представляю, как можно спать мало и быть бодрым, да еще и решать какие-либо важные вопросы. Сон основа всего. ИМХО.
Записан
Violla
Новичок
*

Карма: 25
Оффлайн Оффлайн

Пол: Женский
Сообщений: 31


« Ответ #39 : 22 Ноябрь 2013, 14:56:01 »

А по-моему это нереально! Я 7 часов сплю и то как вареная.
Хотя вот когда я была молодой мамой, то тогда получалось и 4 часа, и всю ночь можно не спать с ребенком. Но организм через какое-то время все равно берет свое.
Только вот я не поняла, как "много жидкости", о которой говорит Гость влияет на продолжительность сна???
Записан
SotkaVera
Пользователь
**

Карма: 52
Оффлайн Оффлайн

Пол: Женский
Сообщений: 53


« Ответ #40 : 25 Ноябрь 2013, 15:51:39 »

А по-моему это нереально! Я 7 часов сплю и то как вареная.
Хотя вот когда я была молодой мамой, то тогда получалось и 4 часа, и всю ночь можно не спать с ребенком. Но организм через какое-то время все равно берет свое.
Только вот я не поняла, как "много жидкости", о которой говорит Гость влияет на продолжительность сна???

Ну, как же? Влияет, конечно. Рано или поздно жидкость отфильтруется))) И ты хочешь-не хочешь встанешь.
А вообще, глупости все это, что банкиры спят по 4 часа. С чего это вдруг?
Явно это связано не с работой.
Записан
Wooster
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 5


« Ответ #41 : 25 Ноябрь 2013, 21:51:47 »

Все верно. При высокой нагрузке 4-5 не хватит. По личному опыту: спал по следующей схеме: с 22 до 3 утра, далее повышенная активность до 12 и 15-30 минут сна до часа дня. Те же 15-30 минут с 17 до 18. Активность под конец промежутков снижалась(перед 12 и 17 часами дня/вечера), но настроение было хорошим) Уровень нагрузки был не слишком высоким. Теперь оптимально 6-8, но все равно если график сна меняется, то на выходных приходится добирать.
Записан
Piter_Pen
Новичок
*

Карма: 30
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 42


« Ответ #42 : 26 Ноябрь 2013, 14:06:24 »

Пересыпать тоже вредно. 7 часов оптимально, 8 - это потолок, для особых сонь.
Я сам люблю поспать, но стараюсь вставать по будильнику рано, даже в выходные. Стоит позволить себе поспать подольше, весь день как разбитый.
Записан
natali007
Новичок
*

Карма: 35
Оффлайн Оффлайн

Пол: Женский
Сообщений: 34


« Ответ #43 : 29 Ноябрь 2013, 16:20:55 »

Я всегда сплю столько, сколько хочется.  Вернее столько, сколько есть возможности. Особенно по выходным. Выспавшийся организм менее подвержен стрессу))
Записан
Mak_
VIP
Старожил
*

Карма: 53
Онлайн Онлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 398


« Ответ #44 : 29 Ноябрь 2013, 20:47:48 »

То есть мало свое здоровье гробить 10-12 часовым рабочим днем,надо еще и спать 4 часа? )))

Записан
SerGa
Пользователь
**

Карма: 38
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 60


« Ответ #45 : 01 Декабрь 2013, 19:30:00 »

Не надо спать 4 часа. Нужно любить себя, и позволять своему организму отдохнуть. Перегореть на работе очень легко с таким сумасшедшим графиком.
Записан
Alex Orel
Новичок
*

Карма: 34
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 42


« Ответ #46 : 18 Декабрь 2013, 22:25:07 »

Для полного восстановления организма - 7 часов это необхоимый минимум. Недосыпая, по-моему, только проблем прибавится, ведь это состояние постоянного напряжения, раздражения - в общем сплошной стресс.
Записан
mishanya.art
Новичок
*

Карма: 31
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 41


« Ответ #47 : 18 Декабрь 2013, 22:38:57 »

Я конечно восхищен людьми, которые на что только не идут, чтобы обеспеить себе светлое будущее, но не представляю - спать 4 часа..это такое испытание.
Записан
mark_antonov
Новичок
*

Карма: 43
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 33


« Ответ #48 : 20 Декабрь 2013, 09:22:59 »

Никак не спать 4 часа, а спать 6 как минимум в рабочи дни и 8 в выходные, если хочется прожить долго и счастливо без букета болезней.
Записан
Ola-la
Новичок
*

Карма: 28
Оффлайн Оффлайн

Пол: Женский
Сообщений: 32


« Ответ #49 : 20 Декабрь 2013, 23:05:33 »

Никак не спать 4 часа, а спать 6 как минимум в рабочи дни и 8 в выходные, если хочется прожить долго и счастливо без букета болезней.
Если нет обязательств. А если кредит весит камушком на шее... то забудешь про свое здоровье напрочь.
Записан



Страницы: 1 2 3 »
  Печать  
 
Обычная тема
Популярная тема (более 75 ответов)
Очень популярная тема (более 100 ответов)
Заблокированная тема
Прикрепленная тема
Голосование