Как спать 4 часа? - Свободная тема
Username:
Password:

Добро пожаловать на форум YupTalk.ru!
Обсуждаем международную карьеру, профессиональный рост, бизнес-образование,
транснациональные корпорации, стажировки, консалтинг, финансы, аудит, маркетинг и работу в целом.


О САЙТЕ | РЕКЛАМА | ПРАВИЛА | КОНТАКТЫ | RSS ПОДПИСКА | | | БЛОГ

Подписка на все новые сообщения по почте:
Страницы: « 1 2 3
  Печать  
Автор Тема: Как спать 4 часа?  (Прочитано 89760 раз)
Space
VIP
Постоялец
*

Карма: 27
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 104


« Ответ #100 : 04 Май 2016, 22:49:34 »

Это круто когда ресурсов организма хватает на такой режим надолго и все счастливы, но исход может быть и противоположным (например, психические расстройства).
У меня тоже бывают такие периоды, что кажется, что чем плотнее график и больше дел тем лучше с ними справляешься ( убираешь ненужный интернет и оставляешь в жизни только важное и приоритетное), но организм истощается от такого режима и эффективность может упасть резко вникуда.
Записан
Cain
Гость


E-mail
« Ответ #101 : 05 Май 2016, 10:25:01 »

1) Жилье максимально близко к офису (в идеале не более 5-10 минут пешком).

2) Аутсорсинг всего что можно (уборка, глажка, готовка и т.д.), отказ от ненужного (минимализм в быту, минимизация лишних пьянок и т.д.).

3) Фиксированный график сна. Очевидно, будет варьироваться в зависимости от текущего уровня загрузки и т.д., но постоянность даже на ограниченных отрезках времени это очень хорошо. Например, последние 2-3 месяца я иду спать в час-два ночи, встаю по будильнику в 9 (каждый день, включая выходные), в 9-30 я уже на работе. Организм привыкает, и вставать в 9 очень легко (по той же схеме можно спать и 6-7 часов, если совсем ахтунг временно. Менее этого я бы не стал спать никогда).

Когда я был совой и дрых на выходных до 13-14, качество сна в будние было никакое, а будильник был как маленькая смерть. Фиксированный график очень помогает.

4) Спорт. Причем не "ножкой-топ, ручкой-дрыг, по дорожке 15 минут побегал, гантельки покрутил", а тяжелые тренировки на результат. После того как хорошо потолкал штангу или поприседал с ней, спится на ура. И энергии потом днем море (ментальной, физически сидишь восстанавливаешься :))). Более того, по мере втягивания это вас заставит и диету поправить и все остальное.

5) Настойки адаптогенов и общеукрепляющих средств (женьшень, элеутерококк, левзея, лимонник). Я лично это все смешиваю в одном большом пузырьке, пью строго с утра (чтобы к вечеру выветрилось). Прет лучше любого ред булла надолго, заодно восстанавливаться после тренировок помогает.
Записан
fnx
Пользователь
**

Карма: 14
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 98


« Ответ #102 : 05 Май 2016, 15:28:25 »

Я бы обратил особое внимание на пункт "не бухать" (то, что Cain назвал "минимизация лишних пьянок"). Не знаю, почему именно, и какие биофизические механизмы задействованы, но если две-три недели не употреблять вообще, можно сократить время сна на час-полтора без потери качества.

Опять же (дада, я понимаю, все тут спортсмены и всё такое) - бросайте курить. Я как бросил, так сразу же стал высыпаться за 5-6 часов, когда курил - нужно было часов 8-9 на нормальный сон, не меньше.

Еще во всяких статейках по теме пишут, что для здорового сна ваша кровать должна быть местом для сна only. Никаких фильмов, работы, жрачки и прочих втыкозов в телефон в кровати не должно быть - мозг должен быть приучен к тому факту, что горизонтальное положение в кровати означает начало отдыха. Очевидно, что нужно отключать все звуковые оповещения на телефоне (или включать ночной режим whatever) - ничего срочного по работе за ночь не произойдет, будьте уверены. А если на проекте случится какая-то полная жопа, вам будут не смски и письма писать, а звонить не переставая, и уж как-нибудь смогут разбудить.
Записан
Tinka
Старожил
****

Карма: 78
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 250



« Ответ #103 : 05 Май 2016, 20:22:40 »

Минимизировать нужно время работы а не время досуга и сна
Записан
Rocky
Пользователь
**

Карма: 5
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 57


« Ответ #104 : 05 Май 2016, 20:43:55 »

И... барабанная дробь...

4. Начинаете отношения с партнером Вашей мечты, который живет в другом городе с разницей времени в 3-4 часа.
Что немаловажно, работа партнера во многом соответствует п.1, следовательно, звонить и переписываться в дневное время вы не можете. Каково решение? Верно,
5. созваниваться по ночам, не реже 3-4 раз в неделю с продолжительностью звонков 2,5-4,5 часа (максимально до 6,5).
(В нашем случае, я стала клиническим жаворонком, а партнер - не менее клинической совой)
Надеюсь, что парень нашел себе кого-нибудь для здоровья в своем городе, а то так можно клиническим онанистом стать
Записан
Hope
Пользователь
**

Карма: 4
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 57


« Ответ #105 : 06 Май 2016, 00:47:37 »

Cain, а что за рецепт настойки?
Записан
Cain
Гость


E-mail
« Ответ #106 : 06 Май 2016, 06:11:45 »

Cain, а что за рецепт настойки?
В аптеке продаются. Важно покупать именно обычные советские настойки в пузырьках, а не всякую фигню современную в капсулах и тд., там дозировки смешные. Женьшень и элеутерококк почти везде есть, левзею и лимонник придётся поискать, можно через интернет агрегаторы аптечные посмотреть где они есть.
Записан
Tonypopirony
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 35


« Ответ #107 : 11 Май 2016, 18:57:44 »

Cain, а что за рецепт настойки?
В аптеке продаются. Важно покупать именно обычные советские настойки в пузырьках, а не всякую фигню современную в капсулах и тд., там дозировки смешные. Женьшень и элеутерококк почти везде есть, левзею и лимонник придётся поискать, можно через интернет агрегаторы аптечные посмотреть где они есть.
Cain, а по дозировке?
Записан
moonslayerr
Новичок
*

Карма: 2
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 19


« Ответ #108 : 12 Май 2016, 12:19:09 »


5) Настойки адаптогенов и общеукрепляющих средств (женьшень, элеутерококк, левзея, лимонник). Я лично это все смешиваю в одном большом пузырьке, пью строго с утра (чтобы к вечеру выветрилось). Прет лучше любого ред булла надолго, заодно восстанавливаться после тренировок помогает.

Тоже пробовал данные настойки, но не смешивал их вместе. Бодрость давали отличную. Но заметил, что через неделю-две эффект становился слабее - организм привыкал. Выходом из данной ситуации для себя нашел чередование данных настоек (одна неделя элеутерококка, неделя левзеи, неделя без настоек и т.д.). Пил по чайной ложке на голодный желудок. Проснулся -> выпил настойку -> сходил в душ -> позавтракал.
Записан
Cain
Гость


E-mail
« Ответ #109 : 12 Май 2016, 16:21:15 »

Cain, а что за рецепт настойки?
В аптеке продаются. Важно покупать именно обычные советские настойки в пузырьках, а не всякую фигню современную в капсулах и тд., там дозировки смешные. Женьшень и элеутерококк почти везде есть, левзею и лимонник придётся поискать, можно через интернет агрегаторы аптечные посмотреть где они есть.
Cain, а по дозировке?

Там в инструкции все написано. Я мешаю 2-3 настойки за раз и суммирую дозировку (получается ~столовой ложки на стакан воды).
Записан
Cain
Гость


E-mail
« Ответ #110 : 12 Май 2016, 16:22:47 »


5) Настойки адаптогенов и общеукрепляющих средств (женьшень, элеутерококк, левзея, лимонник). Я лично это все смешиваю в одном большом пузырьке, пью строго с утра (чтобы к вечеру выветрилось). Прет лучше любого ред булла надолго, заодно восстанавливаться после тренировок помогает.

Тоже пробовал данные настойки, но не смешивал их вместе. Бодрость давали отличную. Но заметил, что через неделю-две эффект становился слабее - организм привыкал. Выходом из данной ситуации для себя нашел чередование данных настоек (одна неделя элеутерококка, неделя левзеи, неделя без настоек и т.д.). Пил по чайной ложке на голодный желудок. Проснулся -> выпил настойку -> сходил в душ -> позавтракал.

Вместе они сильнее действуют (соответственно получается 2-3 чайные ложки или одна столовая). Ну и периодически перерывы в их употреблении тоже делаю (2-3 недели через одну).
Записан
AlphaCentauri
Новичок
*

Карма: 5
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 39


« Ответ #111 : 14 Август 2016, 12:21:19 »


5) Настойки адаптогенов и общеукрепляющих средств (женьшень, элеутерококк, левзея, лимонник). Я лично это все смешиваю в одном большом пузырьке, пью строго с утра (чтобы к вечеру выветрилось). Прет лучше любого ред булла надолго, заодно восстанавливаться после тренировок помогает.

Тоже пробовал данные настойки, но не смешивал их вместе. Бодрость давали отличную. Но заметил, что через неделю-две эффект становился слабее - организм привыкал. Выходом из данной ситуации для себя нашел чередование данных настоек (одна неделя элеутерококка, неделя левзеи, неделя без настоек и т.д.). Пил по чайной ложке на голодный желудок. Проснулся -> выпил настойку -> сходил в душ -> позавтракал.

Вместе они сильнее действуют (соответственно получается 2-3 чайные ложки или одна столовая). Ну и периодически перерывы в их употреблении тоже делаю (2-3 недели через одну).

Правильно я понимаю: смешиваете полную дозировку женьшеня с полной дозировкой б и с полной дозировкой д?
Записан
billbo
Новичок
*

Карма: -1
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 15


« Ответ #112 : 17 Август 2016, 20:17:43 »


5) Настойки адаптогенов и общеукрепляющих средств (женьшень, элеутерококк, левзея, лимонник). Я лично это все смешиваю в одном большом пузырьке, пью строго с утра (чтобы к вечеру выветрилось). Прет лучше любого ред булла надолго, заодно восстанавливаться после тренировок помогает.

Тоже пробовал данные настойки, но не смешивал их вместе. Бодрость давали отличную. Но заметил, что через неделю-две эффект становился слабее - организм привыкал. Выходом из данной ситуации для себя нашел чередование данных настоек (одна неделя элеутерококка, неделя левзеи, неделя без настоек и т.д.). Пил по чайной ложке на голодный желудок. Проснулся -> выпил настойку -> сходил в душ -> позавтракал.

Вместе они сильнее действуют (соответственно получается 2-3 чайные ложки или одна столовая). Ну и периодически перерывы в их употреблении тоже делаю (2-3 недели через одну).

Правильно я понимаю: смешиваете полную дозировку женьшеня с полной дозировкой б и с полной дозировкой д?

Сколько вы не спали ? :)
Записан
Kenny_MT
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 38


« Ответ #113 : 18 Август 2016, 10:46:15 »

Я бы обратил особое внимание на пункт "не бухать" (то, что Cain назвал "минимизация лишних пьянок"). Не знаю, почему именно, и какие биофизические механизмы задействованы, но если две-три недели не употреблять вообще, можно сократить время сна на час-полтора без потери качества.

Опять же (дада, я понимаю, все тут спортсмены и всё такое) - бросайте курить. Я как бросил, так сразу же стал высыпаться за 5-6 часов, когда курил - нужно было часов 8-9 на нормальный сон, не меньше.

Еще во всяких статейках по теме пишут, что для здорового сна ваша кровать должна быть местом для сна only. Никаких фильмов, работы, жрачки и прочих втыкозов в телефон в кровати не должно быть - мозг должен быть приучен к тому факту, что горизонтальное положение в кровати означает начало отдыха. Очевидно, что нужно отключать все звуковые оповещения на телефоне (или включать ночной режим whatever) - ничего срочного по работе за ночь не произойдет, будьте уверены. А если на проекте случится какая-то полная жопа, вам будут не смски и письма писать, а звонить не переставая, и уж как-нибудь смогут разбудить.

Решил отзыв на это мнение написать. Только по поводу количества часов необходимых для высыпания.
Я не пью и не курю.(Стыдно) И чтобы выспаться мне нужно часов 7-8.
За 5-6 часов никогда не высыпался. Думаю это дело привычки и именно времени укладывания - во сколько вы ложитесь спать.
Чем раньше тем лучше.
Кстати не зря всем хочется спать после обеда. Это как раз то время когда сон эффективен. Но спать никому не придётся в это время)
Записан
Kentucky
Пользователь
**

Карма: -3
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 53



« Ответ #114 : 18 Август 2016, 13:07:36 »

Я бы обратил особое внимание на пункт "не бухать" (то, что Cain назвал "минимизация лишних пьянок"). Не знаю, почему именно, и какие биофизические механизмы задействованы, но если две-три недели не употреблять вообще, можно сократить время сна на час-полтора без потери качества.

Опять же (дада, я понимаю, все тут спортсмены и всё такое) - бросайте курить. Я как бросил, так сразу же стал высыпаться за 5-6 часов, когда курил - нужно было часов 8-9 на нормальный сон, не меньше.

Еще во всяких статейках по теме пишут, что для здорового сна ваша кровать должна быть местом для сна only. Никаких фильмов, работы, жрачки и прочих втыкозов в телефон в кровати не должно быть - мозг должен быть приучен к тому факту, что горизонтальное положение в кровати означает начало отдыха. Очевидно, что нужно отключать все звуковые оповещения на телефоне (или включать ночной режим whatever) - ничего срочного по работе за ночь не произойдет, будьте уверены. А если на проекте случится какая-то полная жопа, вам будут не смски и письма писать, а звонить не переставая, и уж как-нибудь смогут разбудить.

Решил отзыв на это мнение написать. Только по поводу количества часов необходимых для высыпания.
Я не пью и не курю.(Стыдно) И чтобы выспаться мне нужно часов 7-8.
За 5-6 часов никогда не высыпался. Думаю это дело привычки и именно времени укладывания - во сколько вы ложитесь спать.
Чем раньше тем лучше.
Кстати не зря всем хочется спать после обеда. Это как раз то время когда сон эффективен. Но спать никому не придётся в это время)

кстати, как справляетесь послеобеденным дремом? покушаешь, спать нереально тянет, хоть убей. мне лично минут 15 обязательно надо поспать, но на работе негде
Записан

среди всех жизненных благ я выбираю жизнь
billbo
Новичок
*

Карма: -1
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 15


« Ответ #115 : 18 Август 2016, 21:01:43 »

Я бы обратил особое внимание на пункт "не бухать" (то, что Cain назвал "минимизация лишних пьянок"). Не знаю, почему именно, и какие биофизические механизмы задействованы, но если две-три недели не употреблять вообще, можно сократить время сна на час-полтора без потери качества.

Опять же (дада, я понимаю, все тут спортсмены и всё такое) - бросайте курить. Я как бросил, так сразу же стал высыпаться за 5-6 часов, когда курил - нужно было часов 8-9 на нормальный сон, не меньше.

Еще во всяких статейках по теме пишут, что для здорового сна ваша кровать должна быть местом для сна only. Никаких фильмов, работы, жрачки и прочих втыкозов в телефон в кровати не должно быть - мозг должен быть приучен к тому факту, что горизонтальное положение в кровати означает начало отдыха. Очевидно, что нужно отключать все звуковые оповещения на телефоне (или включать ночной режим whatever) - ничего срочного по работе за ночь не произойдет, будьте уверены. А если на проекте случится какая-то полная жопа, вам будут не смски и письма писать, а звонить не переставая, и уж как-нибудь смогут разбудить.

Решил отзыв на это мнение написать. Только по поводу количества часов необходимых для высыпания.
Я не пью и не курю.(Стыдно) И чтобы выспаться мне нужно часов 7-8.
За 5-6 часов никогда не высыпался. Думаю это дело привычки и именно времени укладывания - во сколько вы ложитесь спать.
Чем раньше тем лучше.
Кстати не зря всем хочется спать после обеда. Это как раз то время когда сон эффективен. Но спать никому не придётся в это время)

кстати, как справляетесь послеобеденным дремом? покушаешь, спать нереально тянет, хоть убей. мне лично минут 15 обязательно надо поспать, но на работе негде

Я хреначу кофе в нереальных объемах.  Британские ученые )) сказали что это полезно )
Записан
SergeyErn
Постоялец
***

Карма: -51
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 218



« Ответ #116 : 18 Август 2016, 21:37:19 »

Я бы обратил особое внимание на пункт "не бухать" (то, что Cain назвал "минимизация лишних пьянок"). Не знаю, почему именно, и какие биофизические механизмы задействованы, но если две-три недели не употреблять вообще, можно сократить время сна на час-полтора без потери качества.

Опять же (дада, я понимаю, все тут спортсмены и всё такое) - бросайте курить. Я как бросил, так сразу же стал высыпаться за 5-6 часов, когда курил - нужно было часов 8-9 на нормальный сон, не меньше.

Еще во всяких статейках по теме пишут, что для здорового сна ваша кровать должна быть местом для сна only. Никаких фильмов, работы, жрачки и прочих втыкозов в телефон в кровати не должно быть - мозг должен быть приучен к тому факту, что горизонтальное положение в кровати означает начало отдыха. Очевидно, что нужно отключать все звуковые оповещения на телефоне (или включать ночной режим whatever) - ничего срочного по работе за ночь не произойдет, будьте уверены. А если на проекте случится какая-то полная жопа, вам будут не смски и письма писать, а звонить не переставая, и уж как-нибудь смогут разбудить.

Решил отзыв на это мнение написать. Только по поводу количества часов необходимых для высыпания.
Я не пью и не курю.(Стыдно) И чтобы выспаться мне нужно часов 7-8.
За 5-6 часов никогда не высыпался. Думаю это дело привычки и именно времени укладывания - во сколько вы ложитесь спать.
Чем раньше тем лучше.
Кстати не зря всем хочется спать после обеда. Это как раз то время когда сон эффективен. Но спать никому не придётся в это время)

кстати, как справляетесь послеобеденным дремом? покушаешь, спать нереально тянет, хоть убей. мне лично минут 15 обязательно надо поспать, но на работе негде

Ответ в стиле жесткого оффтопика. Раньше спал мало, после 7 часов рабочего дня глаза закрывались, не понимал как можно работать ОЧЕНЬ продуктивно и так МНОГО. Последние недели 2 сплю по воле организма по 10-11 часов, в работе пеформлю еще жестче по 10-11 часов без устали. Да и еще к тому же такое чувство, что часы летят только так, после 9 часов работы ехать домой желания 0, в отличии от того времени когда был весь в недосыпах и лишний час в экселе был ближе к самоубийству с результатами от деятельности близкими к нулю. Реально работаю больше в радость.

/offtopic
Записан
Underdark
Пользователь
**

Карма: 16
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 95



« Ответ #117 : 06 Сентябрь 2016, 23:08:58 »

Проверил на себе, 4 часа вполне реально, но надо прочувствовать свои биоритмы. Как известно, сон разбит на циклы 60-90 минут и надо 4-6 циклов пройти, чтобы выспаться. Понятно, что это практикой достигается - так, вредно просыпаться насильно, через будильник и перебивать последний цикл - тогда ужасный настрой на весь день гарантировать.

В общем, важно просто чувствовать себя. А когда просыпаешься в 4-5 утра, потом бодрая зарядочка или йога и куча времени и энергии для дел высвобождается. Ложиться при этом лучше до полуночи.
Записан

Ведь, если звезды
зажигают —
значит — это кому-нибудь нужно?
Значит — это необходимо,
чтобы каждый вечер
над крышами
загоралась хоть одна звезда?!
SergeyErn
Постоялец
***

Карма: -51
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 218



« Ответ #118 : 06 Сентябрь 2016, 23:38:19 »

По биоритмам полно приложений для телефонов, тема не нова.
Записан
Space
VIP
Постоялец
*

Карма: 27
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 104


« Ответ #119 : 07 Сентябрь 2016, 07:42:24 »

Ответ в стиле жесткого оффтопика. Раньше спал мало, после 7 часов рабочего дня глаза закрывались, не понимал как можно работать ОЧЕНЬ продуктивно и так МНОГО. Последние недели 2 сплю по воле организма по 10-11 часов, в работе пеформлю еще жестче по 10-11 часов без устали. Да и еще к тому же такое чувство, что часы летят только так, после 9 часов работы ехать домой желания 0, в отличии от того времени когда был весь в недосыпах и лишний час в экселе был ближе к самоубийству с результатами от деятельности близкими к нулю. Реально работаю больше в радость.

/offtopic

Кажется, тут дело в мотивации. На любимую работу можно и в 6 утра вприпрыжку бежать и во сне свои проекты видеть.
При этом, в долгосрочной перспективе мне кажется такой стиль (>11 часов работы каждый день) не очень на пользу здоровью и встает вопрос ценностей - нормально ли столько внимания уделять работе и не иметь сил-времени на другие сферы жизни. Хотя, тут сложно соблюсти баланс - работа в любом случае будет отнимать >70% дневного времени в будни и хотелось бы, чтобы это время проходило с интересом и запалом, но выключиться в 6.00 и пойти тусить тоже непросто.
Записан
Matreshka
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 1


« Ответ #120 : 04 Март 2017, 11:57:37 »

У меня периодами. Могу окол месяца спать по 4 часа в сутки (обычно два раза по 2), а потом могу на сутки-полтора уснуть
Записан
old enough 2 know better
Постоялец
***

Карма: 49
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 167



« Ответ #121 : 04 Март 2017, 18:34:29 »

А я сейчас не вижу для себя смысла спать по 4 часа. Пошёл по другому пути оптимизации времени - не занимаюсь ерундой и сильно автоматизирую эксельщину (да и паверпоинтщину тоже) :)

На данный момент у меня только 4 жизненных приоритета: сон, учёба, спорт, работа (именно в таком порядке). Стараюсь в 17:30...18 уже выскочить из офиса, а там либо зал, либо занятия. Если не укладываюсь в сроки - работаю по выходным, это гораздо проще, чем пересиживать. Из графика полностью выкинута ерунда: праздные прогулки, пьяные посиделки, гейминг. В среду на работе family day (выгоняют) + в моём графике нет занятий и спорта = иду домой и ложусь в 22. В остальные дни в 22-24, как повезёт. Резюмируя - в будни сплю 7-8 (иногда 9) часов плюс сам рано просыпаюсь в выходные, что высвобождает фантастическую гору времени (не забываем про выкинутую ерунду).

Вообще, тут столько консультантов, почему вопрос ставится "как спать 4 часа", когда можно "как успевать делать всё за 17"?
Записан

'The choice is easy. The outcome always the same. The shortest way to cardiac arrest. The flesh that dreams are made of doesn't last.'
lulli
Новичок
*

Карма: -1
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 3


« Ответ #122 : 30 Апрель 2017, 01:23:43 »

Вопрос надо поставить по другому - как проснуться после 4 часов сна и не убить весь мир ?)))
Записан
corsarior
Новичок
*

Карма: -16
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 16


« Ответ #123 : 10 Сентябрь 2017, 14:11:39 »

Для полного восстановления организма - 7 часов это необхоимый минимум. Недосыпая, по-моему, только проблем прибавится, ведь это состояние постоянного напряжения, раздражения - в общем сплошной стресс.
Записан
Gunslinger
Новичок
*

Карма: 4
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 29


« Ответ #124 : 10 Сентябрь 2017, 15:50:38 »

А я сейчас не вижу для себя смысла спать по 4 часа. Пошёл по другому пути оптимизации времени - не занимаюсь ерундой и сильно автоматизирую эксельщину (да и паверпоинтщину тоже) :)

На данный момент у меня только 4 жизненных приоритета: сон, учёба, спорт, работа (именно в таком порядке). Стараюсь в 17:30...18 уже выскочить из офиса, а там либо зал, либо занятия. Если не укладываюсь в сроки - работаю по выходным, это гораздо проще, чем пересиживать. Из графика полностью выкинута ерунда: праздные прогулки, пьяные посиделки, гейминг. В среду на работе family day (выгоняют) + в моём графике нет занятий и спорта = иду домой и ложусь в 22. В остальные дни в 22-24, как повезёт. Резюмируя - в будни сплю 7-8 (иногда 9) часов плюс сам рано просыпаюсь в выходные, что высвобождает фантастическую гору времени (не забываем про выкинутую ерунду).

Вообще, тут столько консультантов, почему вопрос ставится "как спать 4 часа", когда можно "как успевать делать всё за 17"?

Полностью согласен с расстановкой приоритетов. Я не понимаю, как можно спать 4 часа и продуктивно работать 12-16 часов в день, для меня 7 часов  - это минимум для нормального функционирования.
Записан
Aluminum
Постоялец
***

Карма: 53
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 168


« Ответ #125 : 14 Сентябрь 2017, 09:45:31 »

Очень многое, по крайней мере у меня, зависит от времени года.

Если летом достаточно часов 5-6, а на 7-ми я уже чувствую себя отлично и в целом так и сплю, то зимой это превращается в 8-9, а если есть спорт, то все 10 :o. И еще буду  не против после обеда задрыхнуть. Итого часа 2-3 в сутки просто вжух в никуда.
Раньше я не особо это рефлексировала, думала, может стресс/усталость накапливается, но когда я переехала с экватора в Россию - этот эффект пошел с первого дня и в след годы он четко прослеживался...

Свалить чтоли куда-нить в вечное лето ;D
Записан



Страницы: « 1 2 3
  Печать  
 
Обычная тема
Популярная тема (более 75 ответов)
Очень популярная тема (более 100 ответов)
Заблокированная тема
Прикрепленная тема
Голосование