Как спать 4 часа? - Свободная тема
Username:
Password:

Добро пожаловать на форум YupTalk.ru!
Обсуждаем международную карьеру, профессиональный рост, бизнес-образование,
транснациональные корпорации, стажировки, консалтинг, финансы, аудит, маркетинг и работу в целом.


О САЙТЕ | РЕКЛАМА | ПРАВИЛА | КОНТАКТЫ | RSS ПОДПИСКА | | | БЛОГ

Подписка на все новые сообщения по почте:
Страницы: « 1 2 3 »
  Печать  
Автор Тема: Как спать 4 часа?  (Прочитано 81801 раз)
Piter_Pen
Новичок
*

Карма: 30
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 42


« Ответ #50 : 20 Декабрь 2013, 23:19:30 »

Никак не спать 4 часа, а спать 6 как минимум в рабочи дни и 8 в выходные, если хочется прожить долго и счастливо без букета болезней.
Если нет обязательств. А если кредит весит камушком на шее... то забудешь про свое здоровье напрочь.
Никак не спать 4 часа, а спать 6 как минимум в рабочи дни и 8 в выходные, если хочется прожить долго и счастливо без букета болезней.
Если нет обязательств. А если кредит весит камушком на шее... то забудешь про свое здоровье напрочь.

Удивляет меня, что все у нас чересчур умные, по 3 высших образования у всех. Одно из которых сплошь и рядом экономическое, а кредитное рабство процветает!
Записан
Masha
Новичок
*

Карма: 41
Оффлайн Оффлайн

Пол: Женский
Сообщений: 43


« Ответ #51 : 21 Декабрь 2013, 23:05:27 »

Ребята, научите рано вставать!!!! Я в принципе сплю нормальное количество часов за ночь. Только даже после 8-9 не могу подняться...
Записан
a.sharovatov
Новичок
*

Карма: 35
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 32


« Ответ #52 : 22 Декабрь 2013, 20:36:05 »

Ребята, научите рано вставать!!!! Я в принципе сплю нормальное количество часов за ночь. Только даже после 8-9 не могу подняться...
А как вы учились в университете с такой проблемой? Этому не научить, просто нужно вставать и все, ставьте 20 будильников, включайте свет в комнате или просите кого-то настойчиво будить вас...
Записан
Alex Orel
Новичок
*

Карма: 34
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 42


« Ответ #53 : 25 Декабрь 2013, 07:21:01 »

Ребята, научите рано вставать!!!! Я в принципе сплю нормальное количество часов за ночь. Только даже после 8-9 не могу подняться...
Я думаю вам надо не на форуме об этом просить, а своего МЧ или кого-то из семьи, если с ними живете, чтобы будили вас. Если есть такаы проблема, то боюсь и 20 будильников вам не помогут.
Записан
mishanya.art
Новичок
*

Карма: 31
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 41


« Ответ #54 : 26 Декабрь 2013, 07:20:28 »

Никак не спать 4 часа, а спать 6 как минимум в рабочи дни и 8 в выходные, если хочется прожить долго и счастливо без букета болезней.
Если нет обязательств. А если кредит весит камушком на шее... то забудешь про свое здоровье напрочь.
Это да, просто все последствия начнут в будущем только проявляться. К сожалению, это реалии нашего века, люди трудятся как пчелки, чтобы как-то хоть себя обеспечить
Записан
Addddddd
Новичок
*

Карма: 9
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 16


« Ответ #55 : 05 Июнь 2014, 15:39:00 »

Неплохая статья по сабжу http://pikabu.ru/story/spat_malo_no_pravilno_s_zevaka_khabrakhabr_648831

Сам пользуюсь большей частью советов, сплю по 4,5 или 6 часов в зависимости от настроения или нагрузки. Периодически устраиваю себе добровольные овернайты посередине недели, занимаюсь тем, чем по будням заниматься некогда, а на выходных не хочется (книги, фильмы, сериалы etc etc). На производительности овернайт практически не сказыватся, немножко туплю только где-то с девяти до одиннадцати-двенадцати, дальше бодрячком. Никаких проблем со здоровьем/усталостью/раздражительностью не неблюдается.

Слышал еще положительные отзывы про http://www.sleepwarrior.com/, но до его изучения так руки и не дошли.
Записан
perfect-l
Пользователь
**

Карма: 1
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 74


« Ответ #56 : 06 Июнь 2014, 02:29:36 »

А как насчет браслетов? Jawbone up/Nike Fuel band? Кто-нибудь пользовался?
Записан
Cadehar
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 1


« Ответ #57 : 06 Июнь 2014, 14:32:53 »

А как насчет браслетов? Jawbone up/Nike Fuel band? Кто-нибудь пользовался?

У меня Jawbone24. Могу сказать, что это бесполезная трата денег: да позволяет считать сколько ты ходишь, вибрирует и считает сколько спишь. Но если тебе трудно вставать под будильник, Jawbone тебе никак не поможет (тупо просто забьешь на эти вибрации). также не совсем уверен в правильности подсчета глубокого/неглубокого сна. Поэтому единственное правильное - соблюдать режим
Записан
Bobby
VIP
Постоялец
*

Карма: 86
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 227



« Ответ #58 : 06 Июнь 2014, 16:38:21 »

Как можно спать меньше 8 часов? Это же уничтожает анаболизм!

А фьэл бенд просто считает шаги. У меня есть, выглядит круто, мотивирует, но точно не на сон)
Записан
fightmyass
Пользователь
**

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 92


« Ответ #59 : 06 Июнь 2014, 19:37:05 »

Когда я задрачивал в ладву - я сидел на таких режимах. Так что, могу смело заявить, если ваш интерес стоит на грани болезни, то спать по 4 часа нормально.
Записан
mine sky effect
VIP
Постоялец
*

Карма: 28
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 177


a need to be


« Ответ #60 : 07 Июнь 2014, 02:07:58 »

пробовал старый jawbone, штука для баловства, приложение просило фоткать еду и говорить как себя чувствуешь, плюс эти вибрации если не двигаешься долго, будит тоже не ахти как. мне больше нравятся приложения на телефон непосредственно, которые отслеживают перемещения во время сна и будят во время короткой фазы.

а производство найк фьюел прикрывают же, не? если не прикрыли уже. как то отразится на поддержке?
Записан
Future businessman
Постоялец
***

Карма: -7
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 202



« Ответ #61 : 07 Июнь 2014, 10:51:24 »

Ложишься спать, просыпаешься через 4 часа. Всё.
Записан
CLeonid
VIP
Старожил
*

Карма: 31
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 284


« Ответ #62 : 07 Июнь 2014, 14:18:39 »

недавно общался со своим руководителем, работает с 10- до 18,  я спросил про спать меньше, ркботать больше, он рассмеялся, и сказал что путь правильный для того чтобы стать невротиком, я попросил объяснить, на что он ответил: - производительность (эффективность) определяется не временем сколько человек тратит, а процессами. В нашей жизни есть процессы которые можно вообще не делать, мы просто не задумываемся, а делаем по привычке, некоторые процессы проще на кого то спихнуть ( например уборку дома на ериходящую домработницу, или лобание табличек нанять студента за 25тыр, и самому не ковыряться, что то можно пойти напрячь программеров, и это тоже ненадо будет делать, и оставить только контроль над всем и ту работу за которую больше всего платят, подумайте над этим, когда в очередной раз напьетесь ночью коффем, и будете ставить будильник на пару часов сна.
Записан
Cognoscenti
VIP
Ветеран
*

Карма: 203
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 619



« Ответ #63 : 07 Июнь 2014, 14:24:56 »

Highly recommended:



Google: IMAK Eye Pillow
Записан
mine sky effect
VIP
Постоялец
*

Карма: 28
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 177


a need to be


« Ответ #64 : 07 Июнь 2014, 15:21:08 »

Cognoscenti, а в чем бонус? вроде маска как маска.
Записан
Cognoscenti
VIP
Ветеран
*

Карма: 203
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 619



« Ответ #65 : 07 Июнь 2014, 15:41:27 »

Cognoscenti, а в чем бонус? вроде маска как маска.

1. Мягкая
2. Хорошо (читайте - плотно) облегает морду лица
3. Начинка состоит из шариков, которые очень хорошо держат температуру (в отличие, например, от гелевой начинки).
Я кладу эту маску на день в морозильную камеру и успеваю заснуть, пока она еще холодная.
Записан
mine sky effect
VIP
Постоялец
*

Карма: 28
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 177


a need to be


« Ответ #66 : 07 Июнь 2014, 15:47:52 »

Big up!
Надо брать.
Записан
hateponys
Пользователь
**

Карма: 7
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 74


« Ответ #67 : 08 Июнь 2014, 11:44:02 »

недавно общался со своим руководителем, работает с 10- до 18,  я спросил про спать меньше, ркботать больше, он рассмеялся, и сказал что путь правильный для того чтобы стать невротиком, я попросил объяснить, на что он ответил: - производительность (эффективность) определяется не временем сколько человек тратит, а процессами. В нашей жизни есть процессы которые можно вообще не делать, мы просто не задумываемся, а делаем по привычке, некоторые процессы проще на кого то спихнуть ( например уборку дома на ериходящую домработницу, или лобание табличек нанять студента за 25тыр, и самому не ковыряться, что то можно пойти напрячь программеров, и это тоже ненадо будет делать, и оставить только контроль над всем и ту работу за которую больше всего платят, подумайте над этим, когда в очередной раз напьетесь ночью коффем, и будете ставить будильник на пару часов сна.

Представил, как в свой первый год в BB найму себе студента за 25к, чтобы он делал за меня весь formatting
Записан
CLeonid
VIP
Старожил
*

Карма: 31
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 284


« Ответ #68 : 08 Июнь 2014, 12:33:18 »


Представил, как в свой первый год в BB найму себе студента за 25к, чтобы он делал за меня весь formatting

я не знаю что такое первый год бб и какие там оклады, но если оклад не позволяет нанять студента - подозреваю что это должность как раз того самого студента, который экономит кучу времени старшему падавану. Если так, то остается автоматизировать, что то спихивать однокурсникам как подработку.
я же не настаиваю, только человек который делает все сам по 20 часов в сутки проморгает момент когда нужно (как говорят бегуны) хорошо финишировать, он так и будет по 20часов, и еще и бояться что его уволят ).
Записан
LeonidYa
Новичок
*

Карма: -10
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 14


« Ответ #69 : 11 Декабрь 2014, 15:50:59 »

Cognoscenti, а в чем бонус? вроде маска как маска.

1. Мягкая
2. Хорошо (читайте - плотно) облегает морду лица
3. Начинка состоит из шариков, которые очень хорошо держат температуру (в отличие, например, от гелевой начинки).
Я кладу эту маску на день в морозильную камеру и успеваю заснуть, пока она еще холодная.
Сон лучше от такой маски? Никогда не пользовался.
Записан
Bar_Evgenii
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 31


« Ответ #70 : 27 Октябрь 2015, 21:23:20 »

Когда есть с чем сравнивать, то понимаешь, что могло быть и хуже.
В универе спал по 4-5 часов, потому что и учеба, и подработка, и много чего. А потом появился маленький ребенок - так что 4-5 часов сна подряд - это роскошь.
Хотя теперь уже понимаю, что при сложной умственной работе лучше спать не меньше 7 часов. Читал много исследований про биологические часы - все настолько индивидуально, что ни один из девайсов не способен помочь. Знаю, что как-то был проведен эксперимент и человек спал каждый час (или два часа) по 15 минут, привык и ему понравилось, но затем пришлось вернуться к обычному режиму, потому что он не знал куда девать столько свободного времени. Сомневаюсь, что у бизнесменов есть возможность так спать.
Записан
pronin
VIP
Постоялец
*

Карма: 64
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 108


« Ответ #71 : 27 Октябрь 2015, 21:34:36 »

Когда есть с чем сравнивать, то понимаешь, что могло быть и хуже.
В универе спал по 4-5 часов, потому что и учеба, и подработка, и много чего. А потом появился маленький ребенок - так что 4-5 часов сна подряд - это роскошь.
Хотя теперь уже понимаю, что при сложной умственной работе лучше спать не меньше 7 часов. Читал много исследований про биологические часы - все настолько индивидуально, что ни один из девайсов не способен помочь. Знаю, что как-то был проведен эксперимент и человек спал каждый час (или два часа) по 15 минут, привык и ему понравилось, но затем пришлось вернуться к обычному режиму, потому что он не знал куда девать столько свободного времени. Сомневаюсь, что у бизнесменов есть возможность так спать.

Это очень круто! Свободное время в излишке - моя мечта! :) Можете выложить ссылочки на статьи про это исследование?
Записан
mavin
Пользователь
**

Карма: -19
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 82


« Ответ #72 : 28 Октябрь 2015, 11:08:55 »

Когда есть с чем сравнивать, то понимаешь, что могло быть и хуже.
В универе спал по 4-5 часов, потому что и учеба, и подработка, и много чего. А потом появился маленький ребенок - так что 4-5 часов сна подряд - это роскошь.
Хотя теперь уже понимаю, что при сложной умственной работе лучше спать не меньше 7 часов. Читал много исследований про биологические часы - все настолько индивидуально, что ни один из девайсов не способен помочь. Знаю, что как-то был проведен эксперимент и человек спал каждый час (или два часа) по 15 минут, привык и ему понравилось, но затем пришлось вернуться к обычному режиму, потому что он не знал куда девать столько свободного времени. Сомневаюсь, что у бизнесменов есть возможность так спать.

Это очень круто! Свободное время в излишке - моя мечта! :) Можете выложить ссылочки на статьи про это исследование?

Да там ничего сложного. Я тоже так делал недели 2, когда к вступительным экзаменам готовился. 3 часа бодрствования, 15 минут сна и т.д. Чувствуешь себя круто, но сложно психологически, по крайней мере мне: ночью, когда все спят, тебе надо чем-то заниматься одному. Но времени реально много появляется
Записан
Hope
Пользователь
**

Карма: 4
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 53


« Ответ #73 : 28 Октябрь 2015, 12:56:32 »

А как работающем человеку в таком ритме
? На работе не поспишь
.
Записан
moonslayerr
Новичок
*

Карма: 2
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 19


« Ответ #74 : 28 Октябрь 2015, 14:37:04 »

Когда есть с чем сравнивать, то понимаешь, что могло быть и хуже.
В универе спал по 4-5 часов, потому что и учеба, и подработка, и много чего. А потом появился маленький ребенок - так что 4-5 часов сна подряд - это роскошь.
Хотя теперь уже понимаю, что при сложной умственной работе лучше спать не меньше 7 часов. Читал много исследований про биологические часы - все настолько индивидуально, что ни один из девайсов не способен помочь. Знаю, что как-то был проведен эксперимент и человек спал каждый час (или два часа) по 15 минут, привык и ему понравилось, но затем пришлось вернуться к обычному режиму, потому что он не знал куда девать столько свободного времени. Сомневаюсь, что у бизнесменов есть возможность так спать.

Это очень круто! Свободное время в излишке - моя мечта! :) Можете выложить ссылочки на статьи про это исследование?

Да там ничего сложного. Я тоже так делал недели 2, когда к вступительным экзаменам готовился. 3 часа бодрствования, 15 минут сна и т.д. Чувствуешь себя круто, но сложно психологически, по крайней мере мне: ночью, когда все спят, тебе надо чем-то заниматься одному. Но времени реально много появляется

Как решать проблему быстрого засыпания? Ведь, насколько понимаю, при обычно засыпании (поворочаться минут 10-15 перед сном) ничего не выйдет
Записан
bee
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 13


bee gees i started a joke


« Ответ #75 : 29 Октябрь 2015, 16:34:36 »

В таком режиме отмирание клеток головного мозга гарантировано.  :-\
Можно спать четыре часа, если это с 11.00 по 03.00. В полной темноте, в прохладном помещении. Именно в этот период наиболее плодотворный сон, восстановление организма.
Перед тем как спать - какао и ванна для ног с лавандой.
Удачи.
Еще в Японии клерки в метро и в маршрутках кимарят. Экономия по 40 минут сна.
Записан
Bar_Evgenii
Новичок
*

Карма: 0
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 31


« Ответ #76 : 29 Октябрь 2015, 21:52:20 »


Это очень круто! Свободное время в излишке - моя мечта! :) Можете выложить ссылочки на статьи про это исследование?
Ссылку на само исследование не нашел, к сожалению, но вот могу предложить такой источник информации - чисто логически и биологически он обоснован.
http://megamozg.ru/post/5098/
Хотя человек явно не кандидат биологических наук.
Записан
Fatimp
Новичок
*

Карма: -1
Оффлайн Оффлайн

Пол: Мужской
Сообщений: 15



WWW
« Ответ #77 : 28 Январь 2016, 17:17:16 »

Я спою по 5-6 часов, уже привычка наверно, потому что больше спать не могу)))
Записан
Oleg_underOak
Новичок
*

Карма: 26
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 29


« Ответ #78 : 18 Март 2016, 23:44:08 »

А подскажите, что делать, если постоянно спать хочется? Особенно сейчас, в весеннее время. Какие витамины посоветуете (только проверенные вами, желательно =))
Насчёт сна - читал статью на гиктаймсе про уровень кислорода в помещении. Если кому интересно - найду ссылку. Суть в том, что надо постоянно проветривать помещение и спать с открытым окном/форточкой. Так сон становится эффективнее и можно выспаться за меньшее количество часов.
Записан
fnx
Пользователь
**

Карма: 18
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 94


« Ответ #79 : 19 Март 2016, 02:47:33 »

А подскажите, что делать, если постоянно спать хочется? Особенно сейчас, в весеннее время.

Хрен его знает - вы задаете слишком общий вопрос) вдруг вам спать хочется, потому что вы храпите во сне, задыхаетесь полночи и не можете провалиться в сон? а вдруг вы, например, наедаетесь перед сном и поэтому весь день овощ? Мало информации)) у меня лично весьма сильно поправился сон, когда я начал систематически бегать (по вечерам, по утрам, неважно), пить кофе после 6-ти и бросил курить. А еще советую мелаксен - вырубает сразу, встать потом тяжело, но если проснешься - весь день себя чувствуешь ок)
Записан
Yukon
VIP
Ветеран
*

Карма: 287
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 649


« Ответ #80 : 19 Март 2016, 11:03:24 »

Я себя стал лучше чувствовать на протяжении рабочего дня, когда:
1. Стал засыпать около 23:00 (если к тому время приходить домой) и просыпаться в 5-6 утра.
2. Перестал хомячить на ночь.
3. Стал спать с открытым окном.
4. Стараюсь дома дома подальше от электроники (минимум разговоров по телефону, ТВ и СФА с планшета) :) Последнее, кстати, самое проблематичное, т.к. современная жизнь очень завязана на гаджеты, многие активности связаны с нагрузкой на глаза.
Записан
Rocky
Пользователь
**

Карма: 5
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 57


« Ответ #81 : 19 Март 2016, 12:00:56 »

еще можно спать впрок
ушел неделю назад в отпуск - сплю по 14 часов в день. кайф нереальный, как будто в Лас-Вегас поехал)
Записан
pashamt8
Постоялец
***

Карма: 11
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 111


« Ответ #82 : 19 Март 2016, 14:59:42 »

Спать впрок - это ерунда, доказано давно.

Это как сходить две недели поррчд в спортзал каждый, а потом два месяца не ходить. Не работает. Нужен постоянный режим во всем
Записан
Yukon
VIP
Ветеран
*

Карма: 287
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 649


« Ответ #83 : 19 Март 2016, 17:30:25 »

Спать впрок - это ерунда, доказано давно.

Это как сходить две недели поррчд в спортзал каждый, а потом два месяца не ходить. Не работает. Нужен постоянный режим во всем

Поддерживаю. "Сна впрок" хватает на два дня максимум, если между 1 и 2 днем вы спали 3-5 часов.
Записан
Rocky
Пользователь
**

Карма: 5
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 57


« Ответ #84 : 19 Март 2016, 22:34:21 »

Спать впрок - это ерунда, доказано давно.

Это как сходить две недели поррчд в спортзал каждый, а потом два месяца не ходить. Не работает. Нужен постоянный режим во всем

Поддерживаю. "Сна впрок" хватает на два дня максимум, если между 1 и 2 днем вы спали 3-5 часов.
так я же не заставляю организм. он хочет - я даю :)
как по мне, бОльшим насилием было бы соблюдать привычный режим (сон с 01.30 до 07.00) в отпуске
Записан
Oleg_underOak
Новичок
*

Карма: 26
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 29


« Ответ #85 : 20 Март 2016, 16:36:29 »

А подскажите, что делать, если постоянно спать хочется? Особенно сейчас, в весеннее время.

Хрен его знает - вы задаете слишком общий вопрос) вдруг вам спать хочется, потому что вы храпите во сне, задыхаетесь полночи и не можете провалиться в сон? а вдруг вы, например, наедаетесь перед сном и поэтому весь день овощ? Мало информации)) у меня лично весьма сильно поправился сон, когда я начал систематически бегать (по вечерам, по утрам, неважно), пить кофе после 6-ти и бросил курить. А еще советую мелаксен - вырубает сразу, встать потом тяжело, но если проснешься - весь день себя чувствуешь ок)

Всё осталось таким же, как раньше, ничего не менялось в режиме и ритме жизни, сплю по 7-8 часов, как и раньше, но утром совершенно не могу встать =( И ощущение, будто вообще не спал.
Записан
numberfive
VIP
Старожил
*

Карма: 42
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 296


« Ответ #86 : 21 Март 2016, 12:07:13 »

А подскажите, что делать, если постоянно спать хочется? Особенно сейчас, в весеннее время.

Хрен его знает - вы задаете слишком общий вопрос) вдруг вам спать хочется, потому что вы храпите во сне, задыхаетесь полночи и не можете провалиться в сон? а вдруг вы, например, наедаетесь перед сном и поэтому весь день овощ? Мало информации)) у меня лично весьма сильно поправился сон, когда я начал систематически бегать (по вечерам, по утрам, неважно), пить кофе после 6-ти и бросил курить. А еще советую мелаксен - вырубает сразу, встать потом тяжело, но если проснешься - весь день себя чувствуешь ок)

Всё осталось таким же, как раньше, ничего не менялось в режиме и ритме жизни, сплю по 7-8 часов, как и раньше, но утром совершенно не могу встать =( И ощущение, будто вообще не спал.
Сходи к эндокринологу, сдай анализ на гормоны, интересен уровень пролактина.
У меня были с ним проблемы, спал по 10 часов в день и не мог выспаться, ничего не помогало.
Гормональный фон сильно влияет на всё.
Записан
WillBeInIB
Пользователь
**

Карма: -48
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 68


« Ответ #87 : 21 Март 2016, 19:00:03 »

Когда работал в IB использовал такую схему (т.к. жил на другом конце Москвы), дома спал по 4-5 часов, остальное досыпал в машине, пока водитель вез на работу в целом получается вполне продуктивно
Записан
AchilleS
Новичок
*

Карма: -6
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 46


« Ответ #88 : 22 Март 2016, 13:29:28 »

Исходя из собственного опыта, спать нужно 8 часов минимум (ну ок, можно как-то сократить до 7 при физической нагрузке, правильном питании, йоге, температуре и пр.).

Не совсем понимаю, почему некоторые пытаются сократить время сна до 6-5-4 часов.
Пояню - ок, вы поспали 5 часов, типа освободили 3 часа для работы - но как вы после этого будете работать? Насколько эффективно?
Я для себя понял простую истину - быть эффективным без хорошего сна (как и без физических нагрузок и правильного питания) просто невозможно. Такое может прокатить 1 день, 2 дня, но карьера - это марафон, а не спринт (кэп детектед).

Таким образом, я бы больше внимания обращал на эффективность в течение рабочего дня - 8-10 часов по-настоящему эффективной работы должно хватить для практически любых задач.

Для айби принцип тот же. 8 часов сна + 2 часа на туда-сюда = 14 часов рабочего времени = 70/98 часов в неделю - это больше среднего времени работы в айби.

Какой смысл мало спать, чтобы потом овощем ходить целый день, а овощем вы будете точно после даже 6 часов сна в течение пары недель.
Записан
craftix
Пользователь
**

Карма: 8
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 72


« Ответ #89 : 22 Март 2016, 13:42:38 »

Исходя из собственного опыта, спать нужно 8 часов минимум (ну ок, можно как-то сократить до 7 при физической нагрузке, правильном питании, йоге, температуре и пр.).

Не совсем понимаю, почему некоторые пытаются сократить время сна до 6-5-4 часов.
Пояню - ок, вы поспали 5 часов, типа освободили 3 часа для работы - но как вы после этого будете работать? Насколько эффективно?
Я для себя понял простую истину - быть эффективным без хорошего сна (как и без физических нагрузок и правильного питания) просто невозможно. Такое может прокатить 1 день, 2 дня, но карьера - это марафон, а не спринт (кэп детектед).

Таким образом, я бы больше внимания обращал на эффективность в течение рабочего дня - 8-10 часов по-настоящему эффективной работы должно хватить для практически любых задач.

Для айби принцип тот же. 8 часов сна + 2 часа на туда-сюда = 14 часов рабочего времени = 70/98 часов в неделю - это больше среднего времени работы в айби.

Какой смысл мало спать, чтобы потом овощем ходить целый день, а овощем вы будете точно после даже 6 часов сна в течение пары недель.
Судя по написанному, Вы не представляете режим работы в ib
Записан
AchilleS
Новичок
*

Карма: -6
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 46


« Ответ #90 : 22 Март 2016, 14:36:49 »

Исходя из собственного опыта, спать нужно 8 часов минимум (ну ок, можно как-то сократить до 7 при физической нагрузке, правильном питании, йоге, температуре и пр.).

Не совсем понимаю, почему некоторые пытаются сократить время сна до 6-5-4 часов.
Пояню - ок, вы поспали 5 часов, типа освободили 3 часа для работы - но как вы после этого будете работать? Насколько эффективно?
Я для себя понял простую истину - быть эффективным без хорошего сна (как и без физических нагрузок и правильного питания) просто невозможно. Такое может прокатить 1 день, 2 дня, но карьера - это марафон, а не спринт (кэп детектед).

Таким образом, я бы больше внимания обращал на эффективность в течение рабочего дня - 8-10 часов по-настоящему эффективной работы должно хватить для практически любых задач.

Для айби принцип тот же. 8 часов сна + 2 часа на туда-сюда = 14 часов рабочего времени = 70/98 часов в неделю - это больше среднего времени работы в айби.

Какой смысл мало спать, чтобы потом овощем ходить целый день, а овощем вы будете точно после даже 6 часов сна в течение пары недель.
Судя по написанному, Вы не представляете режим работы в ib

Поверьте, представляю. И написанное мной отражает мои наблюдения в течение нескольких лет. Овернайты случаются, но в 90% случаев из-за плохого менеджмента, и они не являются стандартом работы все же. Все лучшие аналитики и ассоши, которых знаю, по ночам не сидят и прекрасно высыпаются.
Записан
A.Avakov
Новичок
*

Карма: 29
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 27


« Ответ #91 : 24 Март 2016, 21:30:53 »

Тут хотя бы научиться спать 6 часов и чувствовать себя хорошо :) О 4х я вообще молчу... Мне кажется, так даже йоги не умеют. Если спать так мало, то откуда брать силы и как восстанавливать организм? Ведь потом тупишь жестко, если не выспишься.
Записан
Rocky
Пользователь
**

Карма: 5
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 57


« Ответ #92 : 24 Март 2016, 23:47:22 »

Все-таки пришел к выводу, что обязательно нужно качаться
Сильный организм выносливее

Только вот зал на работе не круглосуточный, и в час ночи (когда я хотел бы качаться) он уже закрыт. Приходится в середине дня это делать - в 8 вечера примерно
Записан
AndrewCrow
Новичок
*

Карма: 26
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 27


« Ответ #93 : 25 Март 2016, 18:00:06 »

Все-таки пришел к выводу, что обязательно нужно качаться
Сильный организм выносливее

Только вот зал на работе не круглосуточный, и в час ночи (когда я хотел бы качаться) он уже закрыт. Приходится в середине дня это делать - в 8 вечера примерно

Полностью разделяю мнение! Но слышал, что за два часа до сна нужно прекращать всякую активность, да и метаболизм ночью совершенно другой.
Записан
MarinaGol
Новичок
*

Карма: 26
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 26


« Ответ #94 : 17 Апрель 2016, 00:58:51 »

Я сплю 4 часа ночью (ложусь поздно - в 2-3), встаю в 6-7, еду на учебу, потом прихожу домой - сплю немного (1,5-2 часа, иногда 3, когда мало дел), потом на курсы или на занятия английским вечером, спорт, потом опять не могу уснуть допоздна, и так каждый день. Как с этим бороться - не понимаю. В последнее время стараюсь не спать вечером, вырубает сильно, но ночью всё равно спать не хочется. Что делать - ай донт ноу, но понимаю, что с таким графиком работать будет очень тяжело
Записан
VladNorth
Новичок
*

Карма: 25
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 25


« Ответ #95 : 22 Апрель 2016, 00:11:16 »

Нашел интересную статью, в ней написано, что 6-8 часов сна ночью - это только монофазный цикл сна, а бывают ещё и полифазные, когда можно спать несколько раз в сутки определенное количество часов. Статью не стал копировать, т.к. достаточно объемная, кому интересно - поищите, но вот фазы:

Монофазный: 8 часов ночью.
Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно.
Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут.
Dymaxion: 4 раза по 30 минут.
Uberman: 6 раз по 20 минут.

Кто-нибудь пробовал?
Записан
Scarlett
Пользователь
**

Карма: 30
Оффлайн Оффлайн

Пол: Женский
Сообщений: 90



« Ответ #96 : 23 Апрель 2016, 15:34:39 »

А что скажете по поводу фитнес-браслетов, одной из функций которых является помощь в организации более качественного путешествия по царству Морфея? Увы, из знакомых с браслетами все итак хорошо спят (интересно, почему), так что вразумительных комментариев дать не могут.
Записан
AndrewCrow
Новичок
*

Карма: 26
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 27


« Ответ #97 : 23 Апрель 2016, 18:15:31 »

А что скажете по поводу фитнес-браслетов, одной из функций которых является помощь в организации более качественного путешествия по царству Морфея? Увы, из знакомых с браслетами все итак хорошо спят (интересно, почему), так что вразумительных комментариев дать не могут.
Видимо, они хорошо спят, потому что спортом занимаются =) Имхо, с браслетом спать неудобно
Записан
Yuvals
Пользователь
**

Карма: -15
Оффлайн Оффлайн

Пол: Женский
Сообщений: 63

Яппи от медицины


« Ответ #98 : 03 Май 2016, 16:43:11 »

На мой взгляд, то, сколько человек проспит и за сколько часов он выспится, определяется мотивацией и еще раз мотивацией.

Я сплю 4-5 часов в день (разок в неделю бывает 6-7). Моя персонализированная пошаговая инструкция:
1. Устраиваетесь на работу с ненормированным графиком, авралами, ночными сменами, неадекватным руководством и блестящими перспективами.
2. Заводите кота. А, нет, двух. Покупаете абонемент на тренировки 2-3 раза в неделю по 2 часа. Для повышения квалификации устраиваетесь на учебные курсы на другом конце города, не прекращая работать.
3. Получаете от шефа задание написать диссертацию за год.

И... барабанная дробь...

4. Начинаете отношения с партнером Вашей мечты, который живет в другом городе с разницей времени в 3-4 часа.
Что немаловажно, работа партнера во многом соответствует п.1, следовательно, звонить и переписываться в дневное время вы не можете. Каково решение? Верно,
5. созваниваться по ночам, не реже 3-4 раз в неделю с продолжительностью звонков 2,5-4,5 часа (максимально до 6,5).

Первый месяц Вы и Ваши коллеги будут считать, что Вы - зомби либо по-тихому наркоманите и ни с кем не делитесь.
Но, по мере стабилизации Ваших отношений мечты, график общения тоже перестанет эпатировать окружающих резкими колебаниями. И через пару месяцев
6. Вы и Ваш партнер привыкнете к тому, что спите почти в 2 раза меньше, а жизнь становится только лучше и приятнее.

Profit! Вы восхитительны.

(В нашем случае, я стала клиническим жаворонком, а партнер - не менее клинической совой)

Вся история, собственно, служит подтверждением первого тезиса - во главе угла всегда мотивация. И если не получается перестроить график при смене работы - так ли Вы в ней заинтересованы?
Записан
AchilleS
Новичок
*

Карма: -6
Оффлайн Оффлайн

Сообщений: 46


« Ответ #99 : 04 Май 2016, 12:48:29 »

На мой взгляд, то, сколько человек проспит и за сколько часов он выспится, определяется мотивацией и еще раз мотивацией.

Я сплю 4-5 часов в день (разок в неделю бывает 6-7). Моя персонализированная пошаговая инструкция:
1. Устраиваетесь на работу с ненормированным графиком, авралами, ночными сменами, неадекватным руководством и блестящими перспективами.
2. Заводите кота. А, нет, двух. Покупаете абонемент на тренировки 2-3 раза в неделю по 2 часа. Для повышения квалификации устраиваетесь на учебные курсы на другом конце города, не прекращая работать.
3. Получаете от шефа задание написать диссертацию за год.

И... барабанная дробь...

4. Начинаете отношения с партнером Вашей мечты, который живет в другом городе с разницей времени в 3-4 часа.
Что немаловажно, работа партнера во многом соответствует п.1, следовательно, звонить и переписываться в дневное время вы не можете. Каково решение? Верно,
5. созваниваться по ночам, не реже 3-4 раз в неделю с продолжительностью звонков 2,5-4,5 часа (максимально до 6,5).

Первый месяц Вы и Ваши коллеги будут считать, что Вы - зомби либо по-тихому наркоманите и ни с кем не делитесь.
Но, по мере стабилизации Ваших отношений мечты, график общения тоже перестанет эпатировать окружающих резкими колебаниями. И через пару месяцев
6. Вы и Ваш партнер привыкнете к тому, что спите почти в 2 раза меньше, а жизнь становится только лучше и приятнее.

Profit! Вы восхитительны.

(В нашем случае, я стала клиническим жаворонком, а партнер - не менее клинической совой)

Вся история, собственно, служит подтверждением первого тезиса - во главе угла всегда мотивация. И если не получается перестроить график при смене работы - так ли Вы в ней заинтересованы?

Мало спать не круто. Ни разу вообще. Круто спать много, при этом иметь возможность путешествовать, развивать отношения, заниматься здоровьем, семьей и посещать выставки.
Тот график, который ты описала - ну посмотрим, на сколько хватит тебя, да и ваших отношений. Мотивация - ага. Пару овернайтов этой леди, и я не завидую ее парню.
Записан



Страницы: « 1 2 3 »
  Печать  
 
Обычная тема
Популярная тема (более 75 ответов)
Очень популярная тема (более 100 ответов)
Заблокированная тема
Прикрепленная тема
Голосование